膝蓋骨 痛み膝蓋軟骨軟化症としても知られている、は、過負荷、誤った負荷、または不十分な負荷の結果であることがよくあります 条件 筋肉の、 腱 と靭帯。 ほとんどの場合、 大腿 (大腿四頭筋 筋肉）は、対応する太ももの後ろ（筋肉の筋肉）と筋肉のバランスが崩れています。 これにより、膝蓋骨の関節への圧力が高まり、膝蓋骨が摩耗します。 軟骨 膝蓋骨の下。 これは膝蓋骨を引き起こします 痛み、特に長期間のストレスの間。 の逸脱に関連して 膝関節、膝蓋骨 痛み 影響も受けます。
理学療法の手順
膝蓋骨の痛みの理学療法では、正確な原因を見つけることが特に重要です。 理学療法士は、立ったり歩いたりするときの一般的な静力学に注意を払い、筋肉の不均衡や異常なパターンを認識し、治療のさらなる過程でそれらを訓練します。 周囲の構造の膝の正確な検査と触診は、膝蓋骨の領域、特に筋肉組織の痛みのポイントまたはトリガーポイントの腫れを明らかにする可能性があります 大腿四頭筋 大腿四頭筋は、を介して脛骨に付着するため、 膝蓋腱 したがって、膝蓋骨と直接接触します。
膝蓋骨全体に広がる側副靭帯または網膜（膝蓋骨の靭帯を保持する）にも、痛みのポイントがある場合があります。 記事 膝蓋骨先端症候群 この点であなたに興味があるかもしれません。 痛みの急性期では、膝の緩和が優先されます。
これは、氷の治療と穏やかな牽引力による治療で達成されます。 膝関節 膝蓋骨のわずかな動員。 これらの技術は氷と一緒に代謝を刺激し、有害物質が分解されます。 既存の腫れの程度に応じて、 リンパ 排水ができます。
さらに、患者は維持するように指示されます 脚 まだ家にいて、コールドパックで腫れや痛みを軽減します。 急性の腫れや痛みが治まるとすぐに、理学療法士が膝の周りの構造の世話をします。 M。 大腿四頭筋 大腿直筋はおそらくトリガーポイントまたは筋緊張亢進を示し、セラピストは特定のトリガーポイント技術または横方向で改善します ストレッチング 大腿 筋。
過負荷によって生じた側副靭帯または膝蓋腱の痛みのポイントは、横方向の摩擦で扱われます（ 補足 氷も）。 ザ・ 指 構造物に対して直角に配置および引っ張られるため、刺激的です 血 循環と代謝。 膝蓋骨のサポートを改善するために、膝蓋骨はおそらく張力が大きすぎるためにうまく機能しない方向に動員されます。
膝蓋骨の痛みの場合、痛みが完全に消えたら、対応する筋肉を強化して伸ばすことが重要です。 特別な 条件 トレーニング（筋力、 耐久性, コーディネーション とモビリティ）のより良い安定性を提供します 膝関節。 片足スタンドの練習（重要：膝を少し曲げておく）
- もう一方の足ですべての方向に移動します（8を書く）
- セラピストは骨盤、膝または足に抵抗を与えます
- 膝に集中しないようにボールを投げます
マット、トランポリン、ウォブルボードで走る
- 地下に慣れる通常の歩行
- 歩行停止からコマンドアンドホールドポジション
- より速く走る（増加→移動停止から）
- 片足スタンドの練習（増加については上記を参照）
スポーツ特有のエクササイズ：
- トランポリンまたはマットにジャンプして片足で着地→ポジションを保持
- 大きなマットにスプリント
- Airexまたは大きなマットの突進ステップ
- 可能なすべてのバリエーションまたは増加（ボールの下を通過する 脚、より長い位置にとどまり、ボールを投げ、腕のエクササイズを接続します。
など）
さらなるエクササイズは、一般的にそうであるように、すべてのエクササイズについて、既存のランナーの膝を使ったエクササイズの記事で見つけることができます。 筋力トレーニング、適切な実行が適用されます。
- つま先から膝を押し出さないでください
- 膝を曲げて臀部を後方に押し出し、上半身はまっすぐなまま
- 腹と背中の緊張が維持されます
M.大腿四頭筋：
M.大腿四頭筋：
- 膝の曲がり（バリエーション：曲がった位置にとどまるか、壁に座っているだけ、広いまたは狭いスライド、さらには横方向の膝の曲がり）
M.大腿四頭筋：
- 失敗のステップ
さらなる演習は、記事「膝の痛みに対する運動「。 Ischiocrucial Musculature：
- 上記の膝の曲がりと突進を参照してください
- 4フィートスタンド：脚を上に曲げたり伸ばしたりするストレッチ
Ischiocrucial musculature：
- ブリッジング（仰臥位、足を上げ、骨盤を持ち上げる）
Ischiocrucial musculature：
- バリエーション：足を交互に持ち上げ、骨盤を上下に押し、足を伸ばして数字を書く
さらなる強化運動は、Retropatellarararthrosisの記事にあります。M。Quadricepsのさらなる運動については、「機械での理学療法」の記事を参照してください。
- レッグプレス
- レッグエクステンション
- カールを入れる
特に大腿四頭筋は、膝蓋骨の問題の場合に短縮されることがよくあります。
それは膝蓋骨を横切って走り、 膝蓋腱 脛骨の脛骨結節で。 別の効果的な方法は フェイシャルトレーニング。 ここでは、接着された筋膜が筋肉によってこすり落とされています。 M.大腿四頭筋：
- スタンド; お尻に足を引っ張る
Ischiocrucial musculature：
- 脚をできるだけ上に伸ばし、伸ばした脚を体に向かって引っ張ります
- ロングシート：手でプルに触れ、膝を伸ばしたままにします
- スタンド：手で床に触れ、膝を伸ばしたままにします
さらなるストレッチ体操については、ストレッチ体操の記事を参照してください。
