まとめ
膝蓋骨の正確な原因 痛み 存在しませんが、特に競争力のあるアスリートやひざまずいて多くの仕事をしなければならない人々では、過度の運動や誤った負荷であると考えられています。 これにより、摩耗が増加します。 軟骨、後で膝につながる可能性があります 関節症。 不快感を軽減するために、 膝蓋骨 より良いサポートを得るために理学療法で動員され、周囲の構造（靭帯、 腱、筋肉）は、トリガーポイント技術、交差摩擦、または氷処理などの追加の処理方法で処理されます。 超音波, 電気療法.
既存の筋肉の不均衡、特に前部と後部の筋肉チェーンをトレーニングし、減少した筋肉を改善することも重要です ストレッチング 独立した能力 ストレッチ体操。 さらに、集中的な フィットネス 膝の周りの筋肉や靭帯の反応性を改善し、安定性を確保するためのトレーニングを実施する必要があります。
