ランニング

役立つ膝蓋骨先端症候群のエクササイズ

いわゆる膝蓋腱症候群は、膝下の過負荷の典型的な症状であり、主に運動選手に発生します。 ジャンパー膝という用語も同義語として使用されます。 言葉をより理解しやすくするために–膝蓋骨は膝蓋骨のラテン語の専門用語であり、膝蓋骨の先端は膝蓋骨の下端です。 症候群は… 役立つ膝蓋骨先端症候群のエクササイズ

まとめ| 役立つ膝蓋骨先端症候群のエクササイズ

まとめ膝蓋骨腱炎は若いアスリートに影響を与えることがよくありますが、適切な対策を講じれば、ほとんどの場合、保守的に治療できます。 手術が必要になることはめったにありません。 過負荷の原因が発見され、動員、ストレッチ、調整、フィットネス運動と患者の協力を得て治療されれば、痛みのないトレーニングを成功させることができます。 として … まとめ| 役立つ膝蓋骨先端症候群のエクササイズ

膝蓋骨先端症候群–演習2

ストレッチ運動：前腿からストレッチする場合は、片足で立ち、足首の関節で自由な足をつかみます。 お尻に向かって引っ張り、上半身を直立させ、腰を前に押します。 ストレッチを10秒間保持してから、両側で繰り返します。 次の演習に進みます。

膝蓋骨Typ症候群–演習4

調整。 不安定な路面でトレーニングしたい脚を持って立ってください。 もう一方の脚は斜めに空中に保持されます。 最初にあなたはあなたの手であなたのバランスを見つけようとします。 この位置から始めて、さまざまなエクササイズを実行できます。ゆっくりと膝を下ろし、…なしで再びまっすぐになります。 膝蓋骨Typ症候群–演習4

まとめ| 膝蓋骨脱臼に対する運動

まとめ膝蓋骨脱臼は解剖学的要因の影響を受けることが多いため、まず、対象を絞ったトレーニングを通じて、筋肉の不均衡や脚軸の位置異常などの考えられるリスク要因を修正するために、詳細なステータスレポートを作成する必要があります。 膝関節は、その完全な可動性を維持または回復する必要があります。これは、…によって達成できます。 まとめ| 膝蓋骨脱臼に対する運動

春のゴールマラソン

正月が明けて春が近づくと、自然の中を走るのが楽しいので、ジョギングを始める人も少なくありません！ 新鮮な空気を吸い込み、体を形作り、同時に健康を促進します–特定の規則に従えば、あなたはあなたの体とあなた自身のために何か良いことをすることができます… 春のゴールマラソン

ベアフットランニングは健康的です

牧草地や柔らかい林床を裸足で走る–私たちの足にこれ以上良いものはありません。 しかし、最近ではほとんどの人が裸足で走ることはめったになく、ほとんどの場合、私たちの足は靴を履いています。 ただし、間違った履物を履くと、扁平足や土踏まずの倒れなどの足の変形を引き起こす可能性があります。 したがって、できるだけ頻繁に裸足で走ってください… ベアフットランニングは健康的です

ジョギング後の太い脚

運動後の太い脚は、おそらくほとんどの人が経験したことです。 しかし、運動後に定期的に足が疲れている人は、自分の体にもっと注意を払う必要があります。 病気に関連する原因を除外できる場合は、トレーニングプログラムをより綿密に精査する必要があります。 太い脚でジョギングしている最中や後に誰が戦わなければならないので、電車… ジョギング後の太い脚

着圧ストッキング：スポーツに適していますか？

圧迫療法は、静脈疾患の治療の構成要素として一般的に知られています。 しかし、ますます、運動選手は運動中に圧迫ストッキングを着用しているのが見られます。 しかし、圧縮ストッキングは、レースやマラソン中にも発見される可能性があります。 間違いなく、これらのアスリートのすべてが静脈疾患に苦しむわけではありません。 しかし、なぜ圧縮ストッキングがそんなに人気があるのか​​… 着圧ストッキング：スポーツに適していますか？