片頭痛 適切な栄養によって影響を受ける可能性があります-専門家はそれに同意します。 しかし、片頭痛を引き起こすのに食べ物はどのような役割を果たしますか？ 変更できますか ダイエット を防ぐのに役立ちます 頭痛 攻撃？ の実際の原因は 片頭痛 まだ調査されていないので、個々の攻撃は確かであると考えられています 痛み 個々のトリガーの相互作用によって引き起こされます。 このようないわゆるトリガー要因は、たとえば、さまざまな環境の影響である可能性があります ストレス、天候の変化、騒音またはホルモンの変化。 栄養も重要な役割を果たします。
片頭痛の引き金としての食事療法？
多くの場合、患者は ダイエット 彼らの片頭痛に。 多くの人が特定の食品を食べた後の片頭痛発作を報告しています：頻繁に言及されます、例えば：
- 赤ワイン
- チーズ
- シトラスフルーツ
- お菓子
フレーバーエンハンサー グルタミン酸塩, 防腐剤 に含まれる硝酸塩やヒスタミンなど アルコール & ハードチーズたとえば、片頭痛を引き起こす疑いもあります。
ただし、トリガーに簡単に名前を付けることはできません。 一部の患者は説明します コーヒー、たとえば、 片頭痛 トリガー、他の人のために カフェイン 撤退は攻撃につながります。 そして、 チョコレート 以前は片頭痛の引き金と考えられていましたが、今ではお菓子への渇望が差し迫った兆候であることが知られています 片頭痛発作.
さらに、片頭痛患者は、例えばヒスタミンや グルタミン酸塩。 したがって、患者はその役割に注意を払う必要があります ダイエット 自分の攻撃で遊ぶ。
あなた自身の片頭痛の引き金を見つけてください
専門家は、片頭痛日記の助けを借りて個々のトリガー要因を特定することをお勧めします。 片頭痛発作の頻度と重症度に加えて、たとえば、次の要因を詳細に記録する必要があります。
- 睡眠時間と質
- 気象条件
- 栄養
通常、食物の摂取から発作まで数時間かかることに留意する必要があります。
したがって、医師と一緒に、患者は片頭痛の個人的な引き金を見つける可能性があります。 食事療法がきっかけであることが判明した場合、対象を絞った省略や特定の食品の摂取は改善をもたらす可能性があります。
片頭痛のための食事療法のヒント
片頭痛に対する食事の影響は個人によって異なるため、医師は特定の食品を全面的に省略しないようにアドバイスします。 個々の食品が引き金として明確に特定されている場合にのみ、対象を絞った省略が推奨されます。
ただし、既知のトリガー要因でさえ、 頭痛 スケールを傾けるのはいくつかの要因の相互作用だけであることが多いため、毎回攻撃します。
バランスの取れた定期的な食事をとる
専門家は、片頭痛患者の脳での刺激処理にはエネルギー要件の増加が伴うと考えています。 したがって、発作を防ぐために、患者は食事、特に朝食を抜かずに定期的に食事をし、軽食を食べて体に栄養素が供給されるようにする必要があります。 十分に飲むことも重要です。
片頭痛の患者は、体に負担をかけない、健康的でバランスの取れた健康的な食事をとることを確認する必要があります。 たとえば、脂肪、塩、辛い食べ物が多すぎると、 胃。 既製の食事にはしばしば含まれています 染料, 防腐剤 または調味料であり、したがって、新鮮な家庭料理よりも忍容性が低い。
解決策としてベジタリアンまたはビーガン？
ベジタリアン、ビーガン、アルカリ性の食事への基本的な切り替え– 断食 食事療法–これらの食事療法は食物からの強い刺激をいくらか忘れるので、改善をもたらすことができます。 しかし、そのような省略ダイエットはまたすることができます つながる 欠乏症の症状に続いて症状の悪化に。
したがって、自分の体を注意深く監視し、必要に応じて医師の診察を受けることが重要です。 影響を受ける人々はまた彼らの注意を払うべきです マグネシウム & ビタミン B2レベル。 に加えて 緩和 したがって、適切な食事療法は片頭痛の発作を防ぐのに役立ちます。