筋力トレーニング

トレーニングプラン筋肉組織の定義

説明このトレーニングプランは、すでに構築されている筋肉組織を具体的に定義するのに適しています。 トレーニング計画は、原則としてボディービルの原則の消耗前に基づいており、筋肉組織の事前疲労のために機能します。 同じ筋肉に負担をかけるXNUMXつのエクササイズが次々に直接実行されます。 最初のセットが完了しました… トレーニングプラン筋肉組織の定義

トレーニングのヒント| Pomuscleトレーニング

トレーニングのヒント腹筋トレーニングのような骨格筋トレーニングは、体脂肪と筋肉量の正しい比率についてです。 したがって、大殿筋は非常によく訓練されて発音されますが、過剰な脂肪パッドはその形を隠します。 したがって、この場合、ポンポンの筋肉自体だけでなく、全身の筋肉を次のようにトレーニングする必要があります… トレーニングのヒント| Pomuscleトレーニング

自宅でのPomuscleエクササイズ| Pomuscleトレーニング

自宅でのPomuscleエクササイズこれらのエクササイズでは、補助具は必要ありませんが、自分の体重で重力に逆らって運動するだけです。 横になっているときの外転：横向きの位置では、前腕が上半身を支えます。 上肢はゆっくりと上下します。 ランジ：ランジが作られ、次にフロント… 自宅でのPomuscleエクササイズ| Pomuscleトレーニング

自宅での筋力トレーニング

毎年、ドイツ人の約半数がもっとスポーツをすることを決心しています。 それにもかかわらず、彼らのほとんどは彼らの善意を保つことができず、実際にもっと頻繁にジムに行くために彼らの内なる野郎を克服することができません。 日常生活による倦怠感は別として、会費も高く、特に裕福な人間にとっては… 自宅での筋力トレーニング

誰に適していますか？ | 自宅での筋力トレーニング

誰に適していますか？ 自宅での筋力トレーニングは、基本的に年齢や性別を問わず、すべての人に適しています。 筋力トレーニングの説明は、女性誌と男性誌の両方に掲載されています。 ほとんどの場合、これらの運動の提案は、健康を望んでいて、多くの労力とお金を投資したくない人々にアピールします。 にとって … 誰に適していますか？ | 自宅での筋力トレーニング

利点| 自宅での筋力トレーニング

利点明らかな利点は、古典的な筋力トレーニングを使用しないジムでのエクササイズが、はるかに優れた調整トレーニングを表すことです。 たとえば、ジムでは、バタフライで実行できるのは、特定の軸上で特定の方向にXNUMX回だけ移動することです。 これらの所定の動きもしばしば非常に不自然であるため、それらは…をもたらします 利点| 自宅での筋力トレーニング

筋力トレーニングと適切な栄養| 自宅での筋力トレーニング

筋力トレーニングと適切な栄養ジムでの筋力トレーニングと同様に、筋肉増強のための食事療法には、十分なタンパク質と一定量の過剰なカロリーが必要です。 一方、体重を減らしたい場合は、燃焼するよりも少ないカロリーを消費し、負のエネルギーバランスを目指す必要があります。 させる … 筋力トレーニングと適切な栄養| 自宅での筋力トレーニング

エキスパンダーで横キック

腹筋は、真っ直ぐ、外腹斜筋、内腹斜筋、そして真っ直ぐな腹筋で構成されており、実際のXNUMXパックを構成しています。 腹筋はトレーニングするのに最も不快な筋肉グループのXNUMXつであるため、多くのアスリートはトレーニングの開始時にこれを行います。 中枢神経系… エキスパンダーで横キック

ウェイトトレーニング

筋力トレーニングは、筋断面積を最大限に増やすことを目的とした筋力トレーニングの一形態です。 この形態の筋肉負荷は、主にボディービルやフィットネストレーニングで使用されます。 もちろん、筋肉の構築はウェイトトレーニングのXNUMXつの要素にすぎません。 筋肉の構築筋肉の構築筋肉の構築とアナボリックステロイド筋肉の構築と栄養… ウェイトトレーニング

カロリーと筋力トレーニング

はじめに筋力トレーニングは、完璧な体を形成し、体重を減らし、筋肉量を増やすために使用されます。 ウエイトトレーニング中の激しい動きのために、生物は食物から得られるエネルギーを必要とします。 食品は、炭水化物、タンパク質、脂肪のXNUMXつの主要な栄養素グループで構成されています。 それらは微量栄養素とも呼ばれ、… カロリーと筋力トレーニング

アフターバーナー効果| カロリーと筋力トレーニング

アフターバーナー効果カロリーを燃焼する最も簡単な方法は、すべての主要な筋肉群が使用され、訓練される集中的な全身トレーニングを介することです。 筋力トレーニングは、いわゆるアフターバーナー効果も生み出します。 これは、持久力トレーニングよりも筋力トレーニングの方が優れています。 トレーニング後、体はかなりの間代謝状態が増加したままです… アフターバーナー効果| カロリーと筋力トレーニング