再生の形態
アクティブ再生とパッシブ再生は区別されます。 アクティブな再生では、サウナ、スチームバス、スチームバスによって筋肉の回復を加速する試みが行われます。 マッサージ & ストレッチング 演習。 サウナの効果：どのくらいの頻度でサウナに行きますか？ 筋肉組織へのマッサージ効果
- 体温はc上昇します。 摂氏2〜3度で、新陳代謝と循環を刺激します。
- 一般的な効率は、筋肉組織の弛緩によって増加します
- 一般的にリラックス効果があります
- 体を浄化します
- 免疫システムを強化します
- サウナのプラスの効果を達成できるように、定期的に（週に2〜3回）サウナを利用することをお勧めします。
- マッサージは改善します 血 筋肉への供給、したがって栄養素の供給を促進します。 有毒な代謝産物（乳酸 乳酸）スポーツによって生成されたものは、より迅速に筋肉から除去され、再生が加速されます。
- その他の効果：筋肉組織のリラクゼーション精神的リラクゼーション痛みの軽減組織のパージストレスの軽減
- 筋肉組織のリラクゼーション
- メンタルリラクゼーション
- 痛みの軽減
- 組織の浄化
- 応力除去
- 筋肉組織のリラクゼーション
- メンタルリラクゼーション
- 痛みの軽減
- 組織の浄化
- 応力除去
