セットと繰り返しの数
比較 耐久性 とのスポーツ 筋力トレーニング 軽量化の観点から、以下の結論を導き出すことができます。 筋力トレーニング 筋肉を構築する傾向がありますが、 耐久性 一部の筋肉は使用されていないか、ほとんど使用されていないため、トレーニングは筋肉の喪失につながる可能性があります。 動きのパターンが一方的すぎる 耐久性 常にすべての筋肉を効果的に使用するスポーツ。
間に ウェイトトレーニング、1500キログラムの筋肉量を増やすことで、毎月さらに2.5kCalを燃焼させることができます。 は明らかです 筋力トレーニング アフターバーナー効果のおかげで、トレーニング後XNUMX日まで基礎代謝率を上げることができ、筋肉量の増加は基礎代謝率の増加も意味するため、は非常に効果的な減量方法です。 もちろん、あなたはあなたの ダイエット、またはバランスの取れた健康的な食事になるように変更します。
特に重要なのは カロリー XNUMX日あたりの消費カロリーは、 ダイエット。 あなたがある場合 太り過ぎ 始めたばかりです ウェイトトレーニング プログラム、数週間後にスケールにあまり多くが追加されていなくても驚かないでください。 筋力トレーニングは筋肉量を増やすので、筋肉が増えて脂肪が分解されるため、最初はほとんど体重が減らない可能性があります。
したがって、削減は最初は制限されています。 特定のポイントの後でのみ、 ウェイトトレーニング 明らかになり、着実かつ健康的に体重を減らし、体組成の体脂肪率を下げることができます。
