Sixpackトレーニング
腹筋の目標を定めた改善のためのトレーニング計画には、腹筋のエクササイズと方法のみが含まれています。 このトレーニングプランは、筋肉増強プランを補足するための独立したトレーニングユニットとして使用できます。 腹部の筋肉は常に腰の筋肉と同じ程度に訓練されるべきです。 訓練計画 … Sixpackトレーニング
ウェイトトレーニング
トレーニングプラン筋肉組織の定義
説明このトレーニングプランは、すでに構築されている筋肉組織を具体的に定義するのに適しています。 トレーニング計画は、原則としてボディービルの原則の消耗前に基づいており、筋肉組織の事前疲労のために機能します。 同じ筋肉に負担をかけるXNUMXつのエクササイズが次々に直接実行されます。 最初のセットが完了しました… トレーニングプラン筋肉組織の定義
筋力トレーニングによるトレーニングプランの脂肪燃焼
説明 持久力トレーニングに加えて、ターゲットを絞った脂肪燃焼のための筋力トレーニングを常に考慮する必要があります。 各セット間のポーズの長さはわずか 30 秒なので、多くのエクササイズを短時間で完了できます。 個々のステーション間の一時停止の長さは、約 1 分の時間を超えてはなりません。 XNUMX分。 トレーニングは… 筋力トレーニングによるトレーニングプランの脂肪燃焼
パーソナルトレーナー
パーソナルトレーナーの職業は正式な役職ではありません。つまり、誰でも自分自身をパーソナルトレーナーと呼ぶことができます。 パーソナルトレーニングは、有能なトレーナーによる個別の専門的なトレーニングサポートです。 ターゲットを絞ったトレーニング計画から始めて、トレーニング計画の評価と改訂までのトレーニングサポートを通じて、パーソナルトレーナーは… パーソナルトレーナー
パーソナルトレーニング
はじめにパーソナルトレーニングは、最大限または最適なパフォーマンスの向上と競争の準備を目的とした、個別のトレーニング相談とトレーニングサポートの形式です。 スポーツサポートの分野で潜在的な顧客の数が絶えず増加しているため、近年、成長の機会を視野に入れた専門家グループが出現しています。 から始めて… パーソナルトレーニング
完璧なパーソナルトレーナー：| パーソナルトレーニング
完璧なパーソナルトレーナー：パーソナルトレーナーは独断者であってはなりません。 彼は、特定のフレームワーク内で顧客の要望を効率的に実装することに成功し、幅広いクライアントに適応することができます。 彼は自分が教え、計画していることを支持し、その方法を確信する必要があります。 彼はすべてを知っている必要があります… 完璧なパーソナルトレーナー：| パーソナルトレーニング
4彼はトレーニング計画を分割しました
説明4分割では、研修内容は4日間で配布されます。 トレーニングの目的は、トレーニングユニットあたり60分で筋肉を構築することです。 トレーニングプランの胸と肩の筋肉とトレーニングプランの脚の筋肉によると、1日の休憩が必要です。 トレーニングする前に、次のことを行う必要があります… 4彼はトレーニング計画を分割しました
トレーニングプラン全身トレーニング
説明 全身トレーニングには、すべての筋肉グループに対する特別なエクササイズが含まれています。 トレーニング時間は 2 時間の範囲で、週に少なくとも 3 ～ XNUMX 回行う必要があります。 このトレーニング計画の主な焦点は筋肉の増強です。 ただし、追加の持久力トレーニングを行うことをお勧めします。 初心者向け… トレーニングプラン全身トレーニング
トレーニングプランの筋肉量の増加
説明ベンチプレス：5セットの繰り返し10、10、8、8、6一時停止1:30分5セット繰り返し10、10、8、8、6休憩1:30分飛行：5セットの繰り返し12、12、10 、10、8一時停止1:30分5セット繰り返し12、12、10、10、8休憩1:30分上腕三頭筋プレス：4セット… トレーニングプランの筋肉量の増加
初心者のためのトレーニングプラン筋力トレーニング
説明初心者向けプログラムは、筋力トレーニングの負荷に慣れ、筋力トレーニングに適応させるためのトレーニングプランです。 トレーニング期間は約です。 45分で、週に2〜3回実行する必要があります。 目的は、筋力の持久力を向上させ、筋肉を負荷に慣れさせることです。 そうするには … 初心者のためのトレーニングプラン筋力トレーニング
トレーニングプラン機能的筋力トレーニング
機能的な観点からの筋力トレーニングには、一連の運動が含まれ、その運動シーケンスは日常の動きに関連しています。 動きの順序は日常生活のどの動きとも似ていないため、脚を伸ばす運動は機能的な観点から不適切です。 機能的筋力トレーニングでは、トレーニングの重み… トレーニングプラン機能的筋力トレーニング
