Sixpackトレーニング

　訓練計画の目標を定めた改善のために腹筋腹筋のエクササイズと方法のみが含まれています。この訓練計画分離されたトレーニングユニットとして使用できます補足筋肉増強計画。ザ・腹筋常に腰の筋肉と同じ程度に訓練する必要があります。

訓練計画 1：運動中、筋肉は最大の疲労感まで負荷がかかります。セット間の休憩はそれぞれわずか25秒であるため、筋肉はごくわずかしか再生できません。トレーニングプラン2：このプランでは、腹筋トレーニングは次のように行われます。サーキットトレーニング.

最大負荷で休憩なしの1つのエクササイズで5つのセッションがあります。各セッションの後、XNUMX分からXNUMX分の休憩があります。（（スーパーセット）その後、トレーニングが繰り返されます。

あなたに応じて、フィットネスレベルでは、パスの数は2〜5です。セット間の短い休憩のため、腹筋トレーニングに必要な時間は非常に短いです。トレーニングプラン1：トレーニングプラン2：