副作用はありますか？
略さずに 健康、特にない場合 腎臓 病気では、タンパク質の摂取量の増加は通常、健康上のリスクとは関連していません。 メーカーの推奨量を遵守する必要があります。 あなたが経由であなたのタンパク質摂取量を増やす場合 プロテインシェイク、最初はわずかに経験するかもしれません 消化器系の問題 など 鼓腸.
特に食物不耐性は除外されるべきです 乳糖 多くの不寛容 タンパク質 ミルクプロテインベースです。 原則として、消化は適応段階の後に正常に戻ります。 バランスの取れた水と他のすべての成分を十分に供給することも重要です ダイエット、消化、特に食物繊維の摂取に関して。
購入する際に何を考慮すべきですか？
プロテインシェイク その間、ディスカウンターにも到着し、専門店だけでなく、薬局、ドラッグストア、そしてもちろんインターネットでも購入できます。 供給過剰により、適切な製品を見つけることは困難です。 まず、どのようなものかを明確にする必要があります プロテインパウダー あなたはあなたの運動目標を達成する必要があります。
筋肉を増強して体重を増やしたい場合は、いわゆるウェイトゲイナーを使用する必要があります。 これらはタンパク質を多く含み、たんぱく質をたっぷり含んでいます 炭水化物 カロリー摂取量を増やすために。 一方、体重を減らして消費量を減らしたい場合 炭水化物 可能な限り、ホエイプロテインをお勧めします。
ここでは、高価なホエイアイソラットが特に適しています。これは、タンパク質の比率が高く、タンパク質の割合が少ないためです。 炭水化物 & カロリー。 それは高い生物学的価値を持っています、それはそれが体によって特によく吸収されて代謝されることを意味します。 シェイクをかき混ぜるための水とミルクへの粉末の溶解度は重要ではありません。 の限り キー 心配している、誰もが彼または彼女自身の品種を見つけなければなりません。
どんな味がありますか？
味は違います-そしてさえ プロテインシェイク 現在、考えられるほぼすべての種類で利用できます。 のような古典に加えて イチゴ、チョコレート、バニラ、消費者は最もエキゾチックなフレーバーを試食できます。 特に甘い品種の場合、タンパク質粉末が多いので、最初に少量を注文する必要があります キー 特にミルクでかき混ぜると、とても甘くて人工的です。
チョコレートキャラメル、チョコレートピーナッツバター、スペキュラース、クッキー、フルーティーな品種など、さまざまな種類の小さな選択肢があります。 ブルーベリー、ブルーベリーチーズケーキ、バナナ、パイナップル、ピーチ、または塩辛い、塩キャラメル。 ミルクの代わりに、粉末を静水に入れてかき混ぜることもできます。 実験したくない場合は キー、味のないプロテインシェイクを使用して、後でいわゆるフレーバードロップでそれらを精製することもできます。
