プロテインシェイクは誰に適していますか？
の摂取 プロテインシェイク 医学的理由がなければ避けられないことではありません。 の摂取で プロテインシェイク たんぱく質の摂取量を増やすことができます。 筋肉増強の集中段階にあるアスリートのために、 プロテインシェイク その後、有用な援助になることができます。
粉末の種類にもよりますが、タンパク質を多く含んでいます。 アスリートが筋肉を増強したい場合は、炭水化物の含有量が少なすぎないようにしてください。 カロリー それらを構築するために必要です。 ただし、体重を維持したり、体重を減らしたりしたい場合は、炭水化物が少なく、したがって少ないシェイクを使用する必要があります カロリー.
プロテインシェイクは、世界で人気があるだけではありません フィットネス、ただし、咀嚼や嚥下に問題がある場合など、医学的適応症がある場合もあります。 栄養価の高いシェイクも時々ひどく使用されます 体重不足 患者。 しかし、プロテインシェイクの摂取は、 健康 of 腎臓 病気の患者。 病気と診断された場合は、シェイクをする前に担当医に相談することが不可欠です。
筋肉増強のためのプロテインシェイク
多くのボディービルダーだけでなく、 健康 アスリートは、プロテインシェイクを消費して、おそらく高いプロテイン要件をカバーし、筋肉量をより早く獲得します。 趣味のアスリートの場合、十分なタンパク質摂取量 ダイエット ほとんどの場合、完全に十分です。 筋肉の成長は、適切なトレーニングによって筋肉が過度に刺激されたときに起こります。
小さな怪我は、将来の筋肉をよりよく保護するためにタンパク質摂取量の増加につながります。 この蓄積プロセスにより、筋肉のタンパク質に対する必要性が高まります。タンパク質 動物の形だけでなく植物の形でも供給することができます-それらは特にタンパク質を含む食品のグループに属しています：タンパク質摂取量の増加に加えて、筋肉の構築には過剰な量も必要です カロリーつまり、体は消費するよりも多くのエネルギーを供給されます。 ただし、この増加した要件は過大評価しないでください。過大評価しないと、過剰なエネルギーが脂肪の蓄えに蓄えられます。
プロテインシェイクはバランスの取れたものに取って代わるべきではありません ダイエット、に加えて タンパク質、体にも脂肪、繊維が必要です、 ビタミン そしてその代謝のための微量元素。 しかし、プロテインシェイクは 補足 この ダイエット、例えばスナックの形で。 彼らはタンパク質含有量が高く、時には多くのカロリーを持っているので、アスリートは増加したタンパク質とカロリーの要件を満たすことができます。 しかし、定期的に運動を増やす適切なトレーニングプログラムがなければ、プロテインシェイクを行っても大幅な筋肉の成長は期待できません。
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