何回プロテインシェイクをするべきですか？
幾つ プロテインシェイク XNUMXつは、残りの部分に依存します ダイエット。 スポーツの野心がある場合は、各食事に次のようなタンパク質源を含める必要があります。または他のタンパク質が豊富な食品は、非常に満足度が高く、タンパク質の要件をカバーしているためです。 を介して高タンパク質摂取の場合 ダイエット、 1 プロテインシェイク XNUMX日で十分かもしれません。 一般に、メーカーの推奨事項に従う必要があります。 多すぎる場合 プロテインシェイク 消費されると、摂取量が増えるリスクもあります カロリー.
- お肉
- 魚
- 卵
- クォーク
プロテインシェイクはどのくらいの期間かかりますか？
彼らの減量の道で彼らのユーザーにできるだけうまく同行したい特別な揺れがあります。 いくつかの食事はXNUMX回のシェイクに置き換えられます。 このように、より少ない カロリー 体が必要とするよりも消費され、顕著な体重減少が短時間で達成されます。
残念ながら、これらのクラッシュダイエットは長期間にわたってあまり成功しておらず、多くの参加者は不健康なライフスタイルに戻り、失われた体重を取り戻します。 プロテインシェイク 健康的でバランスの取れたものに取って代わるべきではありません ダイエット 長期間にわたって。 純粋な プロテインシェイク したがって、治療はお勧めできません。
として 補足 健康的な食事には、しかし、プロテインシェイクは実際には長期的には理にかなっています。これの前提条件は明確な目的です：体重を減らしたい人は適度なカロリー不足を維持する必要があります。 プロテインシェイクと組み合わせて ウェイトトレーニング から筋肉を保護することができます 重量を失う。 体重を増やしたい場合は、一生懸命トレーニングする必要があり、プロテインシェイクで増加したプロテインとカロリーの要件をカバーすることができます。 スポーツで最高のパフォーマンスをしたくない人でさえ、特に時間の不足や財政的圧力のために毎日の要件をカバーできない場合は、時々プロテインシェイクに手を伸ばすことができます。 医学的適応の場合は、もちろん治療を行う医師の指示に従う必要があります。
