プロテインシェイクを牛乳や水と混ぜますか？
この質問への答えは個人によって異なります キー、各アスリートの目標と好み。 カロリー摂取量をできるだけ低く抑えたい場合は、シェイクを静水と混ぜる必要があります。 しかし キー 多くの場合、この準備方法に悩まされます。
ビーガンにも適した代替手段は、豆乳に混ぜることです。 ライスミルクやオーツ麦ミルクなど、他の代替ミルクも適しています。 これらは順番に強い キー 独自の味を変えることができます プロテインシェイク。 もちろん、通常の牛乳も使用できます。 特にカロリー要件の高いアスリートは、摂取量をさらに増やすことができます。
プロテインシェイクはどこで購入できますか？
通常あなたは見つけることができます プロテインシェイク ジムのカウンターで。 ここでは、ハードトレーニング後の再生をサポートするために、完成したシェイクが販売されています。 スーパーマーケットやドラッグストアでも見つけることができます プロテインシェイク すでに準備されています。
そこで購入することもできます プロテインパウダー あなたが飲み物を混ぜるのに。 原則として、適切な粉末の選択についてアドバイスできる専門店をお勧めします。 プロテインパウダーはインターネットでも入手できます。
オンラインで購入する際に個人的なアドバイスは必要ないため、栄養価の表をよく見て、タンパク質、炭水化物、脂肪の含有量に注意を払う必要があります。 薬局では、プロテインパウダーやシェイクも在庫しています。これらは通常、 ダイエット。 食事全体に取って代わることが多いため、タンパク質だけでなく、 炭水化物 ホエイより プロテインパウダー例えば。
