スポーツ後のストレッチ体操| ストレッチ体操
スポーツ後のストレッチ運動すでに説明したように、ストレッチ運動は筋肉痛の治療には役立ちません。 それにもかかわらず、ストレッチ運動はトレーニングや競技の後に行うことができます。 非常に集中的な負荷の場合、負荷の終了からストレッチ運動の開始までに少なくともXNUMX分のXNUMX時間が経過する必要があります。 スポーツ後のストレッチ体操| ストレッチ体操
背中のトレーニング
ストレッチするときは何に注意を払うべきですか？ | ストレッチ体操
ストレッチするときは何に注意を払うべきですか？ ストレッチ体操を成功させるために、心に留めておくべきことがいくつかあります。 一方では、定期的にトレーニングを行う必要があります。そうしないと、成功しません。 苦情なしで演習を行うことが常に可能である必要があります。 … ストレッチするときは何に注意を払うべきですか？ | ストレッチ体操
エキスパンダーで横キック
腹筋は、真っ直ぐ、外腹斜筋、内腹斜筋、そして真っ直ぐな腹筋で構成されており、実際のXNUMXパックを構成しています。 腹筋はトレーニングするのに最も不快な筋肉グループのXNUMXつであるため、多くのアスリートはトレーニングの開始時にこれを行います。 中枢神経系… エキスパンダーで横キック
ウェイトトレーニング
筋力トレーニングは、筋断面積を最大限に増やすことを目的とした筋力トレーニングの一形態です。 この形態の筋肉負荷は、主にボディービルやフィットネストレーニングで使用されます。 もちろん、筋肉の構築はウェイトトレーニングのXNUMXつの要素にすぎません。 筋肉の構築筋肉の構築筋肉の構築とアナボリックステロイド筋肉の構築と栄養… ウェイトトレーニング
筋肉組織を理解するには| 筋力トレーニング
筋肉を理解するために人体のすべての動きは筋力に基づいています。 筋肉は腱と靭帯によってXNUMXつまたは複数のポイントで骨に接続されているため、骨格は人形と同じように動くことができます。 ここでは、正面の筋肉組織に関する詳細情報をここで見つけることができます… 筋肉組織を理解するには| 筋力トレーニング
筋力トレーニングによる筋肉増強| 筋力トレーニング
筋力トレーニングによる筋力トレーニングターゲットを絞った筋力トレーニングは、おそらく筋力トレーニングの最も効果的な方法です。 自分の体重だけでなく、追加の体重を使ったトレーニングエクササイズも使用できます。 筋肉の成長を刺激する決定的な要因は、筋肉を疲労状態にすることです。 体はこれに反応します… 筋力トレーニングによる筋肉増強| 筋力トレーニング
脂肪減少のための筋力トレーニング| 筋力トレーニング
脂肪減少のための筋力トレーニング筋力トレーニングは、他の多くのスポーツと比較して、脂肪を燃焼させるための非常に良い方法です。 これは、いわゆるアフターバーニング効果に基づいています。 これは、実際の努力の後でも、筋肉が脂肪を燃焼し続けることを意味します。 この効果は、筋肉にストレスがかかるほど大きくなります。 長さ、 … 脂肪減少のための筋力トレーニング| 筋力トレーニング
ウエイトトレーニングにおける栄養| 筋力トレーニング
ウエイトトレーニングにおける栄養筋力トレーニングに関連して、筋肉を構築するのに十分な量のタンパク質が必要であるという神話に、おそらく多くの人が悩まされています。 ただし、これは部分的にしか当てはまりません。 消化後、タンパク質はそれらの成分であるアミノ酸に分解され、そこから筋肉が再び構築されます… ウエイトトレーニングにおける栄養| 筋力トレーニング
トレーニング| 筋力トレーニング
トレーニング筋力トレーニングを通じて上記のXNUMXつの筋力の発現を達成するには、特定の目標に対して特定のトレーニング方法を使用する必要があります。 まず、トレーニング方法を選択する際には、現在のフィットネスレベルを考慮に入れる必要があると言わなければなりません。 初心者には意味がありません… トレーニング| 筋力トレーニング
機器なしの筋力トレーニング| 筋力トレーニング
機器を使用しない筋力トレーニング過去数年の間に、フィットネスと筋力トレーニングの分野でさまざまなプログラムと哲学が登場しました。これらのプログラムも、追加のウェイトなしで、つまり純粋に自分の体重でトレーニングします。 体操とフリーレティックスは、この文脈で言及されるべきXNUMXつのキーワードです。 両方 … 機器なしの筋力トレーニング| 筋力トレーニング
