バックトレーニング

エキスパンダーで押す上腕三頭筋のバリエーション| エキスパンダーで押す上腕三頭筋

エキスパンダーによる上腕三頭筋プレスのバリエーションエキスパンダーの可動性により、上腕三頭筋プレスの動きにはさまざまなバリエーションがあります。三角筋の外側部分に負荷をかけるために、腕の開始位置を交差させます。エキスパンダーの端を斜めに動かして…… エキスパンダーで押す上腕三頭筋のバリエーション| エキスパンダーで押す上腕三頭筋

カーフリフター

はじめにふくらはぎの筋肉（M. gastrocnemius）のトレーニングは、従来のフィットネスおよび健康トレーニングでは分離されていません。レッグプレスでのトレーニングは、ふくらはぎの双子の筋肉に十分な負担をかけるため、この孤立した運動ふくらはぎリフターは実用的で時間のかかるものではないようです。ただし、ボディービルや特定のスポーツでは、対象を絞ったトレーニング… カーフリフター

エキスパンダーによるコーティング

緊張した筋肉上腕三頭筋（M. triceps brachii）はじめにTherabandカバーは、上腕三頭筋を押すのと同じように、肘関節を伸ばします。ただし、この場合、ストレッチは頭の上で行われます。この方法は、伸ばされた頭を下にした腕の方が筋肉の緊張が高いため、標的となる筋肉の蓄積に特に適しています。このカバーの練習… エキスパンダーによるコーティング

エキスパンダーでハイライトする

はじめにエキスパンダーで持ち上げる運動は、肩関節の前傾に対応し、主に前肩の筋肉（三角筋）に負荷をかけます。さらに、この運動中に大きな胸の筋肉にストレスがかかります。上腕二頭筋に使用される筋肉デルタ筋（三角筋）大胸筋（大胸筋… エキスパンダーでハイライトする

上腕三頭筋を押す

XNUMX頭の上腕三頭筋（上腕三頭筋）の筋肉のトレーニングは、筋力トレーニングでの上腕二頭筋のトレーニングによって影が薄くなることがよくありますが、ほとんどのスポーツでは、よく発達した上腕三頭筋の方が便利です。特に上腕をできるだけ速く加速しなければならないスポーツ（ボールソース、ボクシング、投球など）では、… 上腕三頭筋を押す