筋肉組織を理解するには| 筋力トレーニング

筋肉組織を理解するには

人体のすべての動きは筋力に基づいています。筋肉はに接続されています骨格 XNUMXつ以上のポイントで腱靭帯。これにより、スケルトンが人形と同じように動くことができます。

人間の骨格筋は、筋線維の束、個々の筋線維のこれらの束、およびいわゆる筋原線維のこれらの束で構成されています。

筋原線維は、順番に一緒につながれた個々のサルコメアで構成されています。 2000回の連続したサルコメアは約1mm。

したがって、人間の上腕の筋肉は約10,000,000,000個のサルコメアで構成されています。これらは、アクチンとミオシンのXNUMXつの分子で構成されています。この絶対に規則的な構造は顕微鏡で見ることができます。

このため、この筋肉は横紋筋とも呼ばれます。非常に簡略化された形式で概略的に示されています。筋肉の収縮中に、ミオシンとアクチンが結合します。ミオシンの構造により、アクチンとミオシンは約XNUMXシフトします。

0.0000001mm。しかし、筋肉には数十億のアクチンとミオシンの分子が存在するため、このシフト（短縮）が見られます。筋肉が収縮します。

Zストライプ間の距離を比較すると、収縮がわかります。 ATP（アデノシン三リン酸）は筋肉にとって重要です収縮、それで筋力トレーニング, 耐久性トレーニングまたはスピードトレーニングATPは、いわば人間の動きを可能にする燃料です。負荷が高いほど、筋肉がこのATPを必要とする速度が速くなります。

人体にはXNUMXつの選択肢があります筋力トレーニング.

負荷が非常に高い場合、大量のATPを非常に迅速に「生成」する必要があります（1〜4。運動中に最大10回の繰り返し）。
体はそのを利用していますクレアチンリン酸塩（KrP）の保管。これは、たとえば、筋力トレーニング最高の負荷で。ただし、このストレージは非常に限られています。

7秒でKrPが使い果たされます。ただし、高強度での定期的なトレーニングにより、体はそのKrPストレージに適応して増加することができます。
負荷が最大でない場合（約10〜35回の繰り返し）、ATPは主に糖（グルコース）を変換することによって得られます。これにより筋肉が過酸性になり、不快な感覚につながります。
より低い強度レベル（> 50 Wdh。）では、ATPも糖から抽出されますが、筋肉は過酸性になりません。

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