ストレッチするときは何に注意を払うべきですか？
で成功を収めるために ストレッチング 演習では、覚えておくべきことがいくつかあります。 一方では、定期的にトレーニングを行う必要があります。そうしないと、成功が達成されません。 苦情なしで演習を行うことが常に可能である必要があります。
If 痛み 発生した場合は、緊急に医師に相談し、停止する必要があります ストレッチング 演習。 ストレッチング 運動は冷たい筋肉で決して実行されるべきではありません。 各ストレッチプログラムの前に、体を準備するために小さなウォームアッププログラムを実行する必要があります。
個々のエクササイズを落ち着いて制御された方法で開始、実行、終了することも重要です。 ぎくしゃくした急いでの動きは、靭帯や筋肉の損傷につながる可能性があります。 落ち着いて 呼吸 のリラックスと解放のキャラクターをサポートします ストレッチ体操.
ストレッチプログラムには常に十分な時間をかける必要があります。 ストレッチ練習 圧力下で実行された場合、正しく実行されなかった可能性があるため、目的の効果が得られません。 さらに、間違った位置が忍び寄る可能性があります。したがって、常に正しくエクササイズを行い、回避的な動きをしないようにする必要があります。
