ストレッチング

ストレッチは、スポーツ科学で最も物議を醸しているトピックのXNUMXつです。 以前に約束されたストレッチプログラムの奇跡の効果はもはや最新ではなく、最近の研究では、ストレッチ運動がスポーツに悪影響を与える可能性さえあることが示されています。 それにもかかわらず、多くのコーチ、スポーツ教師、レクリエーション、アマチュア、および競争力のあるアスリートは、前、最中にストレッチ運動をすることを誓います… ストレッチストレッチ

動的ストレッチストレッチ静的ストレッチとは対照的に、動的ストレッチ（断続的なストレッチとも呼ばれます）は永続的なストレッチにはなりませんが、筋肉は継続的にストレッチされ、再び緩められます。 ただし、これはぎくしゃくしたストレッチではなく、ターゲットを絞った、制御された、繰り返される動きです。 弾力性や弾力性のある動きをすると… 動的ストレッチストレッチ| StretchingStretching

ウォーミングアップとは何ですか？ 一般的な用語では、ストレッチはウォーミングアップと同じであることがよくあります。 ただし、ウォーミングアップ時には、ボディはいわゆる動作温度になります。 筋肉には血液がよりよく供給され、より高い負荷がかかります。 ウォーミングアップは、緩い忍耐力の負荷（ランニング、サイクリングなど）によって行われます。 より多くの筋肉が… ウォームアップとは何ですか？ | StretchingStretching

いつストレッチしなければならないのか、ストレッチしてはいけないのか？ スポーツ中に特にひずみが大きく、乳酸が生成されると、ストレッチは有害です。 ひずみが大きいと、副産物が筋肉に蓄積し、血液によって再び運び去られる必要があります。 静的ストレッチは筋肉の血液循環を悪化させ、リスクを高めます… いつストレッチしなければならないのですか？ | StretchingStretching

水泳正しい水泳技術のためには、肩と腰の領域に特別な柔軟性が必要です。 このため、この柔軟性を開発または維持するには、静的ストレッチを長期的に使用する必要があります。 また、水泳の直前には、緩いウォームアップ後に特に肩の筋肉を伸ばすことができ、伸ばす必要があります。 スカッシュ/バドミントンこれらのスポーツ… 水泳| StretchingStretching