膝の痛みの理学療法
上記のように、膝の治療 痛み 影響を受ける構造によって異なります。 靭帯や談話構造に影響がある場合は、医師の診察を受けた後、既存の症状に応じて治療を行います。 膝の部分が腫れている場合は、 リンパ ドレナージと注意深い動員は、修復を刺激するために使用することができます。
痛み 側副靭帯の領域では、ソシュアと網状組織は横方向の摩擦で治療されます（適用 指 腱に対して横方向に引っ張る）。 これは新しい炎症性刺激を設定し、 血 循環と 創傷治癒 新たに刺激されます。 アイスキャンデーは、 痛み.
手技療法による受動的可動化および滑走および牽引技術を使用して、一般に膝の可動性を改善することができる。 関節のパートナーは引っ張ることによって離れて動かされ、関節の表面積の代謝が刺激されます。 理学療法では、倦怠感の治療で説明されている運動 骨折 も使用されます。
膝蓋骨はまた、あらゆる可能な運動方向に動員されます。 癒着が陥凹の領域に現れる場合、これらは特定の技術によって緩めることができます。 膝の痛みの治療のさらなる過程で、膝の安定性が改善されます。
上記のように、 及び コーディネーション 凹凸のある表面でのエクササイズは、これに特に適しています。 これらは大幅に増やしたり変更したりできます。 運動を増やしても痛みが生じないことが重要です。
膝の痛みを伴う筋肉の問題の場合、セラピストは古典的なものを使用します マッサージ テクニック。 さらに、筋膜を長時間押したり離したりしてトリガーポイントを緩めると、筋肉の生理機能が改善されます。 筋肉の長さに問題がある場合、セラピストは患者を上記のように案内します ストレッチング 位置。
同様に、ポストアイソメトリックによって筋肉を穏やかに伸ばすことができます 緩和 そして張力を使用することによって。 セラピストは、動きが終わる直前に関節の痛みのない位置を設定します。 彼は患者に希望のストレッチに対する抵抗を押すように頼みます。
力を入れすぎないようにします。影響を受けた筋肉が明らかに疲れるまで張力を維持し、その後、患者は完全にリラックスし、セラピストは手足をさらに動かします。 このプロセスは数回繰り返されます。 このトリートメントにより、関節がやさしく広くなります ストレッチング.
筋力低下の場合は、上記の筋肉を含む正確なビルドアッププログラムが実行されます。 膝の曲がり、突進、 脚 拡張、 レッグカール, レッグプレス 最も重要な演習です。 膝の周りの安定化テープは、理学療法をサポートするために使用することができます。
Blackroll 独立した筋膜ソリューションに使用されます。 ロールは、ロールでの運動中に筋膜を最適に緩めることができるように設計されています。 背中の例を使って 大腿 筋肉、XNUMXつ 脚 ロール上に配置され、もう一方の脚は支持脚として機能し、角度を付けて配置されます。
手は体と腕の後ろにあり、 脚 ロール上で前後にロールされます。 この原理は、他のすべての筋肉に対して同じ方法で実行されますが、開始位置のみが異なります。 筋膜の緩みに関連して、全体論的 筋力トレーニング は発表された。
との演習 Blackroll 筋骨格系に一定の制限がある人にはお勧めしません。 詳細については Blackroll および関連する演習は、FasciaTrainingおよび フェイシアロール。 の可能性のあるミスアライメントを修正するために 膝蓋骨、炎症や炎症を和らげるために、多くの場合、 キネシオテープ に追加で適用されます 膝関節。 メニスカス、 腱 靭帯はテープの効果によって支えられています。 詳細な手順は記事にあります キネシオテープ.