手の疲労骨折
倦怠感 骨折 手は通常そのような重い負荷にさらされていないので、手の動きはそれほど一般的ではありません。 それにもかかわらず、手に過度のストレスがかかると、疲労骨折も発生する可能性があります。 これらは通常、周辺の地域にあります 手首。 例えば、 テニス プレーヤーはしばしば疲労骨折に苦しんでいます 舟状骨 骨。
体操選手はまた、手首に大きな負担がかかるため、非常に脆弱です。 さらなる原因は再び 栄養失調 または既存の骨疾患。 倦怠感 骨折 手のは通常、ゆっくりと増加することによって現れます 痛み 患部で。
診断が下された場合、固定することも重要です 骨折 骨が完全に治癒する時間があるように。 この間、手を使用することは許可されていないため、これには影響を受ける人に多くの規律が必要です。 固定化段階の後、目的は完全な力を取り戻すことです。
これは、通常、理学療法の治療で学ばれるいくつかの簡単な運動によって達成することができます。 1.動員体の前で腕を伸ばします。 指を広げて最大限に伸ばします。
次に、手を握りこぶしに握りしめ、緊張を約10秒間保持します。 次に、もう一度手を完全に広げます。 これを5回繰り返します。
あなたのストレッチ 手首 腕をまっすぐ前に伸ばし、手首を下に曲げて、指先が地面を向くようにします。 次に、ストレッチを感じるまで、もう一方の手で手の甲をそっと押します。 これを20秒間保持します。
3.筋肉を強化するまっすぐに直立します。 手のひらを一緒にのレベルに置きます 胸骨。 次のステップでは、両手を約5秒間強く押し付けます。
次に、手放して一時停止します。 10回の繰り返し。 より良いエクササイズは以下にあります：手根骨骨折の理学療法
股関節の疲労骨折
股関節の疲労骨折は通常影響します マラソン に負担をかけるランナーやその他の高性能アスリート 股関節 何年にもわたる高い緊張または姿勢の悪さによる。 以来 股関節 は関節であり、疲労骨折は通常大腿骨に影響を及ぼします 首 骨、大腿骨 または寛骨臼。 股関節の疲労骨折はあまり一般的ではありませんが、多くの重要な理由から、早期に検出して治療することが特に重要です。 血 船 すぐ近くにあり、未治療の骨折によって損傷する可能性があります。
ほとんどの場合、疲労骨折は応力によって認識されます 痛み。 股関節に疲労骨折が検出された場合は、それも固定する必要があります。 固定化の目標は、 痛み 閾値。
これには、ウォーキングの使用が含まれる場合があります エイズ 最悪の場合。 骨折が変化していると医師が疑う場合は、手術が必要になることがあります。 骨折が最終的に治癒したとき、理学療法で簡単な運動を使用して動員します 股関節 再び弾力性を持たせます。
1.動員快適な表面に横になります。 影響を受けたものを持ち上げます 脚 地面から約10cm。 今広げます 脚 可能な限り体の側面に。
その後、開始位置に戻り、運動を10回繰り返します。 2.強化と動員あなたの健康な側に横になります。 ひじを上げて支えます あなたの手に。
今アッパーを持ち上げます 脚 できるだけ高い。 次に、もう一度下げますが、もう一方の脚から約10cm離れたままになるまで下げます。 次に、合計15回上下に持ち上げます。
3.腰を伸ばします快適な表面に後ろ向きに横たわります。 つかむ 下肢 負傷した脚を両手で膝の下に置き、ストレッチを感じるまで脚を手前に引きます。 これを約30秒間保持します。股関節の動員運動と股関節の理学療法からの運動の下でより良い運動を見つけることができます
