金縛りは 睡眠障害 その間、影響を受けた人は彼または彼女の体を短期間完全に動かすことができません。 この障害は危険ではなく、通常は単独で発生しますが、他の障害と関連して発生することもあります 睡眠障害 ナルコレプシーなど。
金縛りとは何ですか？
金縛りとは 条件 眠りにつく間またはその直前に始まる一時的な移動不能の。 金縛りは、人が覚醒と睡眠の期間の間を移行するときに始まります。 数秒または数分の間、患者は動いたり話したりすることができません。 彼らがの状態を感じることは珍しいことではありません ショック またはこの時間中にパニック。 A 睡眠障害、金縛りなどは、他の人と一緒に発生することがよくあります 睡眠障害、ナルコレプシーなど。 金縛りの間に身体的および心理的症状が組み合わさって、影響を受けた人々に恐ろしい状態を作り出します。 個人はしばしば、侵入者が部屋に入っているという不安感と相まって、薄明状態での身体的硬直を報告します。 金縛りは、次のような心理的または身体的障害に関連して発生する可能性があります 不安障害 または片頭痛。
目的
XNUMX人にXNUMX人が生涯に金縛りを経験すると推定されています。 金縛りの原因を理解するには、意識の覚醒状態と睡眠状態の間に移行期がまだ存在することを覚えておくことが重要です。 このフェーズでは、環境に関する情報など、覚醒状態のコンポーネントはまだ存在しますが、夢の状態からの情報はすでにここで重複しています。 通常、この移行は問題なく進行します。 金縛りはレム睡眠に関連しています。 また、この段階では、夢は目を通してのみ実行されます。 いくつかの精神障害または睡眠行動の障害が、金縛りの一因となる可能性があると考えられています。 これらには以下が含まれます うつ病, 不安障害, ストレス、ナルコレプシー、および薬物または アルコール 乱用。
症状、苦情、および兆候
金縛りの間、影響を受けた人は動くことができません。 医師は、臨床的な金縛りについて、 睡眠障害 これが 条件 影響を受けた人が目を覚ましている間に発生します。 長期の睡眠麻痺は、単独で、または別の睡眠障害の一部として発生する可能性があります。 別の睡眠障害が存在する場合、追加の症状が発生する可能性があります。たとえば、眠りに落ちて眠り続ける問題や日中の眠気などです。 寮前の金縛りでは、眠りにつく前に睡眠の硬直が起こりますが、寮後の金縛りは、目覚めた後の麻痺が特徴です。 影響を受けた人は、この過程で自分の周囲に気づいていることがよくありますが、動いたり話したりすることはできません。 一部の患者は、自分の体の外にいるように感じ、自分の体を上または横から見下ろしています。 のような神経心理学的症状 幻覚 金縛り中に発生する可能性があります。 で 幻覚、患者は適切な刺激がない感覚的印象を知覚します。 たとえば、影響を受けた個人は、金縛りの間に実際ではない声を聞いたり、物体、人、動きを見たりすることがあります。 患者はまた、先のとがった物体に触れたり突かれたりしているような印象を持っているかもしれません。 そのようなそして同様の知覚は触覚の領域に分類されます 幻覚。 金縛りの他の考えられる症状には、恐怖、パニック、不安などがあります。 一部の患者は彼らを感じます 呼吸 異常にはっきりしている、または呼吸できないという感覚を持っている。
診断とコース
金縛りは他を除外することによって診断されます 睡眠障害 彼らの個々の症状によって。 この障害は多くの場合、金縛りに関連しているため、ナルコレプシーに特に焦点が当てられています。 ただし、ナルコレプシーの遺伝子検査により、この障害を簡単に除外できます。 他の可能性のある睡眠障害が除外される場合、個人の経験と症状は、無数の他の患者の十分に文書化された経験と比較されます。 いくつかの側面で一致する場合は、金縛りを診断することができます。さらに、医師は患者に彼または彼女の睡眠習慣と経験の日記をつけるように頼むかもしれません。 彼または彼女自身と家族の 病歴 睡眠障害の; 睡眠検査室で一晩滞在する必要があるいくつかのテストを実行する可能性のある睡眠専門家への紹介をお勧めします。
合併症
金縛りは通常、大きな合併症を引き起こしません。 影響を受けた多くの人は、起きているが動けないときにパニックに陥ります。 と組み合わせる 幻覚 時々発生する悪夢、これは次の状態を引き起こす可能性があります ショック 状況によっては。 再発性の金縛りは睡眠障害を引き起こす可能性があります。 長期的には、症候学は不安を促進する可能性があります、 ストレス、そしておそらく うつ病。 ごくまれに、金縛りが急性パニック発作を引き起こすことがあります。 突然の驚愕は事故を引き起こす可能性があり、さらに 健康 合併症。 身体的に衰弱した人は、金縛りの結果として心血管系の問題に苦しむ可能性があります。 金縛りを治療する場合、リスクは不適切な自己治療から生じます。 たとえば、患者は睡眠薬や睡眠薬の助けを借りて睡眠障害に取り組みます アルコール、そのことができます つながる 中毒性のある行動と最終的には中毒に。 自然 鎮静剤 など カノコソウ かゆみ、発赤を引き起こす可能性があります 皮膚, 頭痛 過剰摂取した場合。 最後に、再発性の金縛りを患っている人は、多くの場合、より長く起きているか、睡眠が少なすぎます– 睡眠不足 発生し、 ストレス レベルが上がります。 さらに、睡眠不足は促進します 精神疾患 日常生活や職場での事故につながることがよくあります。
いつ医者に行くべきですか？
影響を受けた人が不動の期間を経験する場合、彼または彼女はすべきです 話す 医者に。 深刻な病気を除外し、日常生活の症状に対処するための教育を提供できるようにするために、診断が必要です。 不安、パニック感、睡眠障害の場合、影響を受けた人は助けが必要です。 動けないなどのストレスが日常生活に生じた場合や、睡眠習慣に変化があった場合は、医師が必要です。 疲労、 の損失 濃度 または注意が気になります。 認知能力または身体能力が低下している場合は、医師との相談が必要です。 毎日の需要を満たすことができなくなった場合、影響を受けた人が 頭痛 または片頭痛、および彼または彼女が一般的な病気の感覚に苦しんでいる場合は、助けが必要です。 この病気は、自然な睡眠過程に関連して現れます。 したがって、苦情は眠りにつく直前に現れ、医師に提示する必要があります。 手足を自発的に制御できなくなった場合、これは 健康 不規則性。 感覚障害、感度の不規則性、または 呼吸 知覚は金縛りの特徴であるため、医師と話し合う必要があります。 幻聴、幻覚、または局所麻痺は、この病気の兆候と見なされます。 症状が繰り返し発生する場合は、医師が必要です。
治療と治療
金縛りは危険ではありません。 このなじみのない経験をしているほとんどの人にとって、基本的に障害について教育され、それによって彼らに危険なことが何も起こっていないことを知っていることはすでに十分です。 ほとんどの場合、金縛りは単独で発生し、他の障害の症状はありません。 しかし、ナルコレプシーと一緒に発生すると、重度の原因となる障害 疲労 また、幻覚を伴うこともある日中の睡眠期間には、特別な治療を行う必要があります。 金縛りの主な問題は、確かに、影響を受けた人に何が起こっているのかについての理解の欠如です。 多くの人がパニックを経験します、 ショック、そして眠りに戻ることへの恐れ。 専門家と協力して、金縛りを引き起こす可能性のある個々の原因を見つけることをお勧めします。 金縛りは、仰向けになっている人によく起こります。 よく調整された睡眠衛生も観察する必要があります。これには、さまざまな要因が含まれます。
防止
金縛りの個別の治療に加えて、健康的な睡眠衛生の多くの要素もまた、障害の確実な予防と考えられています。 これらには、夜間に十分な睡眠をスケジュールすることが含まれます。 ほとんどの人は7から9時間を必要とします。 重い食事、 アルコール or カフェイン ベッドでテレビを見ているのと同じように、寝る前にも悪影響があります。
アフターケア
金縛りは、たとえそれが定期的に起こったとしても、身体的なものはありません 健康 結果。 それにもかかわらず、特に金縛りが繰り返し発生する場合は、フォローアップ治療が必要となる場合があります。 それは、心理的後遺症が金縛りに起因するかどうかに依存します。 XNUMXつまたは複数の睡眠麻痺の意識的な経験が誘発する可能性があります 不安障害 & うつ病、眠りに落ちることへの恐れ、そして目覚めへの恐れさえ 昏睡。 そのような場合 精神疾患 金縛りの結果として発症したので、治療する必要があります。 治療は薬物で構成する必要があります 治療 抗不安薬と、必要に応じて、 抗うつ薬、および非薬物 治療 金縛りに関連する恐怖が集中的に解決されます。 特に、寝る恐れがある場合は、 管理 of 睡眠薬 （Z-薬物, ベンゾジアゼピン系薬）の開始時に追加で必要になる場合があります 治療 影響を受けた人が眠りにつくことができるようにするため。 行動療法 不安に対処することを学ぶことも役立つかもしれません。 また、特定の 呼吸, 瞑想, 緩和 テクニック（ヤコブセン 進行性筋弛緩, ヨガ）不安と闘い、積極的に眠りにつくことができるようにすることを学ぶことができます。
これがあなたが自分でできることです
金縛りは通常無害で、数分後に自然に治まります。 苦しんでいる人は、意識的に体の一部を動かすことで麻痺と戦うことができます。 体が不慣れな状況に適応できるように、目を開いて動かす必要があります。 同様に、助けを目覚めさせた後に唱えられたマントラ。 症例の60％で、仰臥位で金縛りが発生します。 影響を受けた人々は彼らの中で最もよく眠ります 胃 または金縛りの可能性を減らすために側。 睡眠段階の目覚まし時計は、金縛りが発生する睡眠段階の間に目を覚ますのに役立ちます。 十分な運動と多様性を備えた活発な日常生活も、夜間の麻痺症状を軽減することができます。 同様に、落ち着く ティー & 緩和 就寝前の助けの前に運動。 漸進的筋弛緩薬 緩和 緊張を和らげ、睡眠中に体が緊張するのを防ぎます。 金縛りが繰り返し発生する場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。 時々、不快な麻痺は病気や薬の使用が原因です。 医師は原因を明らかにして治療することができます。 症状が続く場合は、 脳 波は睡眠検査室で測定され、睡眠障害の心理的トリガーを特定できます。 個々のケースでは、心理的な不満が睡眠麻痺の根底にあり、それを明確にする必要があります。
