便秘 その広がりとともに、同時に恥ずべきトピックとして「秘密の」広範囲にわたる病気を表しています。 それらの除去のために、多数の薬剤 下剤 薬局で利用可能ですが、長期的には腸の慣性と依存を引き起こします。 その間、 ホーム救済 有害な副作用なしに、自然な方法で効果的な治療法を達成します。
便秘を防ぐには何が役立ちますか？
ドライフルーツは腸に刺激効果があります。 なしの生活の基盤 便秘 問題は健康です ダイエット。 ここに、 ファーストフード そしてコンビニエンスフードはもはや場所を見つけることができず、代わりに最初のコースとして葉物サラダまたは生野菜を使った作りたての食事のためにメニューの位置を空けます。 食物繊維は消化に特に有益です。 それらは結合します 水 大腸では、腫れ、このようにして腸の活動を促進します。 人々は25から30グラムの間で食べるべきです 食物繊維 XNUMX日あたり。 それらは主にエンドウ豆、豆、ニンジン、白などの野菜に含まれています キャベツだけでなく コーンフレーク、ふすまとジャガイモ。 リンゴ、オレンジ、ナシなどの果物からなる、毎日350つの軽食をお勧めします。 消化に有益な他の果物は、種子とスイカを含むブドウです。 XNUMX日の最小消費量は、未処理のブドウXNUMXグラム、または大きなメロンの半分にする必要があります。 これは、他の果物と混合せずに純粋で、空の状態で楽しむ最も効果的な効果を示しています 胃。 消化可能な食物に加えて、腸は十分に必要です 水 それらを湿らせるために。 少なくともXNUMXリットルの非炭酸の摂取量 水 XNUMX日は定期的な排便を引き起こし、同時に 健康 すべての臓器の予防。
クイックヘルプ
たとえば、 ダイエット または運動の増加は、消化、即効性の成功を示しています 下剤 薬棚から相談することができます。 これらには、そもそもプルーンジュースが含まれます。 水に一晩浸したドライフルーツは、空の上の液体のガラスと一緒に朝に取られます 胃。 成功しなかった場合は、金額をXNUMXつに増やすことができます メガネ。 ただし、その後は少し遅れて影響が出る可能性がありますので、XNUMX日お待ちいただく必要があります。 腸は他のドライフルーツ、できればイチジクと同じように反応します。 これらはプルーンと同じように扱われるか、大きなコップ一杯の水と一緒に事前に浸さずに食べられます。 目的の結果が得られるまで、XNUMX時間ごとに約XNUMXつの果物を食べることができます。 赤いニレの樹皮も非常に便利です 便秘。 その自然な 粘液 潤滑剤のように便の硬化を囲み、 肛門。 同様に、アカニレの樹皮は、腸の炎症や慢性的な腸の場合に使用されます 炎症。 自然の小さじXNUMX杯 オリーブオイル 朝に撮ったものも同様のサービスを行います。 絶対的な即時支援は浣腸を調整します。 ミニ浣腸、いわゆる灌漑、ぬるま湯、などのハーブティーを使用して カモミール、を介してフラッシュされます 肛門 腸に入ると、腸の蠕動が活性化されます。 腸浣腸はさまざまな病気に使用されます。 たとえば、彼らは打ち消します 頭痛、腸を完全に空にして浄化することによる風邪やアレルギー。
代替療法
としての薬の他の選択肢 下剤 消化野菜ジュースが含まれます。 それらはザワークラウト、ニンジン、トマトで構成されており、必要に応じて コショウ または腸の衛生のための唐辛子。 また自然 蜂蜜 腸の活性化のための穏やかな家の手段としての役割を果たしますが、 コーヒー 消費リリース ストレス 同時に体内で。 さらに、毎日 亜麻仁 水（大さじ約5杯）に一晩浸すと健康が保証されます 排便。 体にとって重要 健康 何よりも動きです。 したがって、機能的な腸はスポーツ活動にも依存しています。 年齢や病気のためにこれらをキャンセルする必要がある場合は、少なくとも体操をすることをお勧めします。 を使用するすべてのムーブメント 腹筋 また、腸を動かします。 エクササイズは通常、仰臥位から、または椅子に座って行われます。 動くことができない寝たきりの患者のために、「腸 マッサージ」と考えることができます。腹部の右下からへその上、左下に向かって腸のコースの方向にXNUMX日に数回行われ、毎回約XNUMX分間続きます。
