概要
フィットネス ますますトレンドになりつつあります。女性は通常、スリムでより明確になり、男性は強くて筋肉質になりたいと考えています。 スポーツを取り巻く誇大宣伝と フィットネス は業界に活気を与えており、消費者はますますエキゾチックなシェイク、バー、ピルなどに直面しています サプリメント。 ここでそれは今や古典作家の周りに絶対に関係しています– プロテインパウダー –そして、タンパク質粉末の供給が筋肉の構造をサポートできるかどうか、そしてどの程度サポートできるかという質問の周り。
プロテインパウダーは筋肉増強に役立ちますか？
筋肉の成長は、個々の筋線維の周囲を増やすことによる筋肉組織の拡大を表します。 筋肉の成長を刺激するのは、たとえばスポーツやターゲットを絞ったトレーニングによる、筋肉への負担の増加です。 成長刺激は筋肉の蓄積の増加につながります タンパク質.
ここでタンパク質摂取の重要性が明らかになります。 タンパク質は体自身の成分です タンパク質 そして、これらのタンパク質のいくつかの成分、いわゆる必須アミノ酸は、体自体では生成できません。 これにより、毎日の摂取が義務付けられます ダイエット.
筋肉の構築では、体のタンパク質要件が増加しますが、これを満たす必要があります。 タンパク質の摂取量の増加は、筋肉増強の文脈で意味があるだけでなく、実際に成功するための決定的な前提条件です。 タンパク質がどのソースから得られるかは関係ありません。
原則として、動物性食品からのタンパク質は、野菜源からのタンパク質よりも優れているようには見えません。 はるかに重要なのは、生物学的価数、つまりタンパク質を吸収して変換する身体の能力です。 これは食品を組み合わせることで増やすことができます。そのため、タンパク質摂取量の増加はバランスの取れた一面にすぎません。 ダイエット.
プロテインパウダーは 補足 バランスの取れた ダイエット たんぱく質含有量が多いからです。 ただし、筋肉の成長を成功させるための前提条件は、トレーニングによって筋肉に大きな負担がかかることです。 さらに、アスリートは食事療法でわずかなカロリーの余剰を達成する必要があります。 これは、体が消費するよりも多くのエネルギーが供給されていることを意味します。 プロテインパウダーもここで役立ちます。 いわゆるウェイトゲイナーには 炭水化物 と同様 タンパク質 と非常に高い カロリー.
