主に座りがちな職業、あるいは学校や大学のクラスに座っていることでさえ、私たちの背中から多くのことを要求します。 しばらくすると、筋肉組織が疲れて、脊椎を直立に保つことができなくなります。 人体を座らせないので、このような筋肉の疲労は自然なことです。
この点で、できるだけ多くの動きを日常生活や仕事に取り入れるべきです。 ただし、トラックの運転手やバスの運転手などの特定の職業では、起き上がって動き回ることが困難です。 しかし、背中に適した位置に座ると、背中を防ぐことができます 痛み 運動は筋肉を強化することができます。
机に正しく座っている
高さ調節可能なデスクを使用して、デスクに正しく座ることができるため、各従業員は自分の職場を自分の個々の高さに適応させることができます。 机が低すぎないことと、ひじを簡単に下ろせることを常に確認してください。 上腕と下腕が90度の角度にある場合、机は適切な高さにあります。
マウスとキーボードを手から離しすぎないようにしてください。そうしないと、手が届くまでにもう一度前に曲げる必要があります。 より有利なのは、腕に十分なスペースがある大きな机です。 画面が低すぎないようにし、かがむ必要がないように常に目の高さにする必要があります。
画面の上端は目の高さにする必要があります。 また、画面は窓の近くに配置する必要があります。これにより、光の状態が良好になり、画面に何かを表示するために画面にかがむ必要がなくなります。 ただし、太陽が画面に直接当たらないようにする必要があります。 デスクチェアは、足がテーブルの下にゆるくフィットし、角度が合うように調整する必要があります 膝関節 約90度です。 座っているときに足を組むことは避け、常に腰全体に離してください。
