プロテインパウダーを購入するとき、私は何を考慮しなければなりませんか？
すべてのプロテインパウダーが同じというわけではありません。 多くのサプライヤーがあり、さらに多くの種類があり、もちろん最も多様なフレーバーがあります。 後者はあなたの個人に依存しますが キー、さまざまな種類のプロテインパウダーについて調べることは価値があります。
消費者の目標に応じて、一部の製品は他の製品よりも適しています。 プロテインパウダーについては、栄養価の表をよく見る価値があります。 スーパーマーケットやドラッグストアの安価な製品の多くは、タンパク質含有量が少ないなど、価値が低くなっています。
牛乳に不寛容またはアレルギーのある人 タンパク質 自然に適切な代替手段に切り替える必要があります。 また、菜食主義者やビーガンは、おおよそSojaeiweiß、エンドウ豆タンパク質、または麻タンパク質からの代替タンパク質粉末に頼ることができます。
- たとえば、ホエイアイソレートまたは加水分解物は、タンパク質含有量が特に高く、炭水化物含有量が非常に低くなっています。
- あなたが筋肉を構築し、過剰に消費したい場合 カロリー、あなたはいわゆるウェイトゲイナーを使用することができます。 に加えて タンパク質、これらには大量の 炭水化物 と非常に高い カロリー.
- ゆっくりと消化され、したがって絶えず供給される供給源は、いわゆるカゼインであり、就寝前に摂取する必要があります。
筋肉増強のための代替サプリメント
筋肉増強を成功させるための基本的な前提条件は効果的です 筋力トレーニング。 体の適応メカニズムは筋肉の負荷制限を超えるはずです。 肥大 筋肉細胞の、すなわち筋肉の蓄積。 これはタンパク質の必要性の増加につながるので、タンパク質の十分な供給は成功へのもう一つの鍵です。
さらに、成長を続ける フィットネス 業界は多数を提供しています サプリメント それは消費者にさらに速くそしてより成功した筋肉の蓄積を約束します。 どれでもない サプリメント トレーニングと鏡で成功を収めるために絶対に必要であり、 補足 バランスの取れたものを置き換えることができます ダイエット そして厳しいトレーニング。 何よりもまず、自然食品からの高品質のタンパク質源に重点を置く必要があります ダイエット.
さらに、あなたは高品質にあなたのお金を投資することができます プロテインパウダー タンパク質含有量が高く、生物学的価値が高い。 バランスの取れた ダイエット 脂肪酸の摂取も含まれます。 特にオメガ3は、魚やナッツなどの食品から摂取する必要があります。
低カロリーの食事を続けていて、必須脂肪酸の要件をカバーしたい人は誰でも、魚油カプセルまたはベジタリアンオメガ3カプセルを服用できます。 多くのアスリートはいわゆるBCAAを誓いますが、これらは単にバランスの取れた食事で十分な量が供給されるアミノ酸です。 クレアチン 肉、魚、牛乳にも自然に含まれる人気商品です。
それは骨格筋線維の成分であり、筋肉の収縮に関与しています。 平均的なアスリートは服用をお勧めしません クレアチン 、 サプリメント、高サプリメントはまたにつながる可能性があります 鼓腸 個々の場合の下痢。 最初は、水分保持、したがって体重増加も観察できます。 このトピックもあなたの興味を引くかもしれません：
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