外側半月板の痛みのためにジョギング
安定性と弾力性が回復したとき 外部半月板損傷, ジョギング 慎重に開始することができます。 それは重要です ランニング 生理的なランニングパターンが事前に開発されているため、誤った姿勢が発生することはありません。 適切な履物も考慮に入れる必要があります。
できるだけ早く 痛み 発生した場合は、再度負荷を軽減する必要があります。 痛み 短期間の過負荷が原因で発生する可能性があり、寒さと休憩のためにトレーニングセッション後に再び平らになる可能性があります。 患者は自由でなければなりません 痛み 開始する ランニング 再び。
痛みが再発して悪化した場合、患者はやめるべきです ランニング 痛みの原因を見つけます。 それ以上の破裂がない場合 メニスカス 発生しました、もっと コーディネーション ランニングをサポートし、安定性をさらに向上させるためのトレーニングを行うことができます。 膝周りのテーピングをサポートすることで、患者さんに安定感を与えることができます。 患者が痛みを感じる可能性があるため、これで十分なことがよくあります メモリ したがって、膝の周りの変化に対してより敏感に反応します。
手術後の治療
手術後の治療は、医師から提供された情報に基づいています。 ほとんどの場合、20〜30°の部分荷重の荷重制限があり、数週間にわたって動きが着実に増加することが示されています。 これらの仕様に確実に従う必要があります。そうでない場合は、 条件 悪化する可能性があります。
最初に、腫れや痛みの傾向に対処します。 最初の強化運動は、いわゆる等尺性張力として行われ、患者は膝を押して張力を保持します。 移動は限られた曲げ範囲で行われます。
負荷が解放されると、動きが延長され、動きがない場合は、手技療法によってサポートされます。 全負荷では、エクササイズをより複雑にすることができるため、より多くの筋肉の緊張が必要になります。 ただし、演習中は、演習が正しく実行され、 脚 軸は維持されます。 サイクリングと 水中体操 治療を補完します。
