副作用は？
たんぱく質は体内で自然に発生する物質であるため、通常の摂取で副作用は予想されません。 ただし、プロテインバーが過度に歪んでいる場合、または既存の状態がある場合は、副作用が発生する可能性があります。 副作用は次のように現れます： 胃 痛み またはプロテインバーに含まれることが多い甘味料による下剤効果の圧力タンパク尿（腎臓はタンパク質の量を利用できないため、尿を介したタンパク質の過剰な排泄）その他の欠如 ビタミン プロテインバーが体の唯一のエネルギー供給源である場合の微量元素は、隠されたものの不要な摂取です 炭水化物 製造業者がネット炭水化物という名前で作業する場合上記のように、起こりうる副作用の数が多いにもかかわらず、これらは通常の使用下の健康な人々では予想されません。
アレルギーのある方やビーガンの方は、内容物に細心の注意を払ってください。 疑問や不確実性がある場合は、バーの収入について専門家と事前に合意することができます。
- 胃の痛みや圧迫感
- プロテインバーに含まれることが多い甘味料による下剤効果
- タンパク尿（腎臓はタンパク質の量を利用できないため、尿を介したタンパク質の過剰な排泄）
- プロテインバーが体の唯一のエネルギー供給源である場合、他のビタミンや微量元素の不足
- 製造業者が指定ネット炭水化物で作業する場合、隠された炭水化物の不要な供給
どうすれば自分でプロテインバーを作ることができますか？
独自のプロテインバーを作るのは簡単で、既製の製品を購入するよりも多くの利点があります。材料を自分で選択できるため、防腐剤や着色剤などの望ましくない添加物を避けることができます。レシピの数が非常に多いため、プロテインバーを焼くことができます。あなたの個人的な好みに応じてバーは1〜2週間冷蔵庫に保管することができますので、あなたが自分で大量に焼く場合、これは通常、対応する完成品よりもはるかに安いです。 プロテインバーを自分で作るには、もちろんレシピが必要です。 これらのレシピは、インターネットやさまざまな料理本でも見つけることができます。
基本レシピの材料は以下の通りです。 もちろん、想像力に制限はほとんどないので、 バー あなた自身の希望に応じて。 1.オーツ麦フレークまたはキノアフレーク2.お好みのナッツまたはシードバター（ピーナッツバター、アーモンドバターなど）3。アガルベネクター、メープルシロップなどの粘着性甘味料または 蜂蜜 4.あなたの個人的なお気に入り プロテインパウダー すでに述べたように、他の成分を追加して、たとえば、バーガン、ベジタリアン、スイート、または低炭水化物のプロテインバーを簡単に作ることができます。
- 成分はユーザーが選択できるため、防腐剤や着色剤などの望ましくない添加物を避けることができます
- レシピの数が多いので、個人の好みに合わせてプロテインバーを焼くことができます
- バーは冷蔵庫で1〜2週間保管できます。 したがって、自分で大量に焼く場合、これは通常、対応する完成品よりもはるかに安価です。
