マシンでのエクササイズ
これまでに説明したエクササイズに加えて、機器を使用して背中の筋肉を強化および安定させることもできます。
- バタフライ リバースこのエクササイズは、の筋肉を強化します 胸椎 と肩甲骨、これは直立姿勢をサポートすることができ、したがってによって引き起こされる苦情を助けることができます 脊柱管 狭窄。 制御されたクリーンな方法でエクササイズを実行することが重要です。
腕は、手がまだ視野内にとどまるように、後方に移動する必要があります。 バーストは常にパッドとの接触を維持します。
- ロール上の腹部プレス腹筋運動のパフォーマンスを促進してトレーニングするように設計されたデバイスがあります 腹筋. これらは弱い人にも役立ちます 腹筋 in 脊柱管 改善された姿勢を確実にするための狭窄。
運動中、背中は常に床と接触している必要があります。 手を機械に緩く置くだけにしてください。 緊張は腕からではなく腹部から来ます。
- バックストレートナーバックストレートナーは、脊椎下部の矯正筋を鍛える装置です。
患者は脊柱の延長に入ります。 これは、次の場合に不快になる可能性があります 脊柱管 狭窄。 運動の動きの程度は、セラピストと話し合う必要があります。
この演習は、適切かつ適切に実行されている場合に役立ちます。 ただし、背中の伸筋には特に注意が必要です。
- ローイング ローイングは、BWSの直立位置を改善し、静力学、したがって腰椎への負荷を改善するための優れた運動です。 直立姿勢を維持することが重要です。 運動中は腹部が緊張し、体幹が安定している必要があります。 動きは腕と肩甲骨から来ます。肩甲骨の間に 2 ユーロ硬貨を固定したいように、エクササイズ中に後ろで収縮する腕と肩甲骨が動きます。
