軟 亜鉛欠乏症 人々が考えるよりも一般的です。 しかし、深刻な 亜鉛欠乏症 あなたが恐れるよりも少ない頻度で診断されます。 どちらも簡単に治療できます。 補償することができます 亜鉛欠乏症 改善することにより ダイエット そして、必要に応じて、口頭で 亜鉛 サプリメント.
亜鉛欠乏症とは何ですか？
A 血 のテスト 亜鉛 レベルは、さまざまな病気をさらに診断するために医師によって使用されます。 急性または慢性 亜鉛 欠乏症は、不十分な摂取、状況的または加齢に伴う亜鉛の過剰摂取、または亜鉛の不十分な利用によって引き起こされる、体内で容易に治療できる障害です。 亜鉛の欠乏の基礎は、亜鉛が体内で生成されないという事実です。 それは十分な量の食物を通して毎日摂取されなければなりません。 そうでなければ、潜在的、急性または慢性の亜鉛欠乏症とその結果が発生します。
目的
亜鉛欠乏の原因としては、さまざまな要因が考えられます。 多くの場合、不十分な亜鉛摂取量または亜鉛の限られた使用可能性が亜鉛欠乏の原因となります。 だけでなく 断食 治療法と食事療法、一方的な ダイエット 重要な物質が少なく、時には厳しい 菜食主義、タンパク質不足の食事または絶え間ない消費 リン酸塩-含有 コーラ 飲み物はできます つながる 亜鉛欠乏症に。 同様に、長期 カルシウム の結果としての過剰摂取 骨粗しょう症、定期的 アルコール 消費、急性および慢性の重金属曝露、または炎症性腸疾患など セリアック 病気と 潰瘍性大腸炎 亜鉛欠乏症を引き起こす可能性があります。 さらに、飢餓や 食欲不振、高架 血 シュガー レベル、 神経皮膚炎、外科的に誘発された失血、大量の発汗、または特定の薬物療法は、急性または慢性の亜鉛欠乏症を引き起こす可能性があります。 亜鉛を枯渇させる薬には、例えば、 下剤、排水の準備、 コーチゾン または避妊薬。 老後や人生の特定の段階で 妊娠, ストレス または成長段階では、亜鉛の消費量も増加する可能性があります。 植物性食品からの亜鉛の利用はより困難です。 したがって、私たちは肉を食べることによって亜鉛欠乏を防ぎます、 コーンフレーク、乳製品または魚。
症状、苦情、および兆候
亜鉛は体内の多くの生化学的および生理学的プロセスに関与しているため、亜鉛欠乏症の症状は大きく異なる可能性があります。 亜鉛欠乏の最初の兆候は通常非特異的です。 これらには、特に頻繁な軽い風邪が含まれます 鼻炎または 疲労 十分な睡眠にもかかわらず倦怠感。 供給不足が長引くため、 免疫システム 増加し、苦情はより明白かつ具体的になります。 脱毛、もろくて分裂する 爪 or インフルエンザ-のような効果が現れることがあります。 兆候は、肉体的および精神的/感情的である可能性があります。 に加えて キー 妨害と遅延 創傷治癒、障害がある場合もあります 濃度 パフォーマンスの全般的な低下。 また、一部 皮膚 乾燥したうろこ状の皮膚や、膿疱や発赤を伴うさまざまな炎症反応などの問題が発生する可能性があります。 の発生率が増加しています ヘルペス、特に唇に。 同様に、 口腔 または副鼻腔が繰り返し炎症を起こす可能性があります。 亜鉛欠乏の前にすでに存在していた個々の感受性は、供給不足の場合に苦情を増加させます。 これは胃腸管または 膀胱。 子供の場合、亜鉛欠乏症は つながる 成長障害に。 長期にわたる供給不足の場合、過敏性と抑うつ気分は亜鉛欠乏を示している可能性があります。 同様に、亜鉛の欠乏は感覚に影響を与える可能性があります。 これは、特に暗闇の中で、視力障害を伴う可能性があります。
診断とコース
亜鉛欠乏症の診断と経過は、欠乏症の程度、その期間、およびすでに発生した後遺症によって異なります。 多くの場合、潜在的な亜鉛欠乏症は気づかれていません。 それは特定の時間だけ存在し、その後再びバランスを取ります。 ただし、 皮膚 炎症、ひび割れ、炎症 口 コーナー、感染症への感受性の増加または 脱毛 長期間にわたって気づかれている場合は、亜鉛欠乏症が原因である可能性があります。 必須微量元素は食品から摂取する必要があるため、 ダイエット 亜鉛が少ないと、すでに不均衡が引き起こされる可能性があります。長期的には、診断可能な亜鉛欠乏症が発生します。 ただし、で検出されることはめったにありません。 血 カウント。 むしろ、特定の症状がそれを示しています。 しかし、慢性的な亜鉛欠乏症の過程で、生体内の重要な機能回路が乱される可能性があります。 長期的な亜鉛欠乏は、例えば、影響を及ぼします ホルモン 免疫システム, 皮膚、ビジョン、 キー 知覚または血液の質。 重金属汚染に悩まされている環境障害者は、亜鉛欠乏症に苦しむことのないように、生涯にわたって亜鉛摂取量を増やすことを検討する必要があります。 同時に、亜鉛は除去するのに役立ちます 重金属。 同じことが糖尿病患者にも当てはまります。 彼らは亜鉛を排出するため、亜鉛欠乏症に苦しんでいます。
合併症
亜鉛欠乏症では、多くの合併症が発生する可能性があります。 当初、微量元素の欠乏は、次のような一般的な症状によって顕著になります。 疲労、弱さと倦怠感。 長期的には、これらの苦情は つながる 幸福の減少と精神疾患の発症を促進します。 感覚器官の領域では、夜などの視覚障害 失明, ドライアイ 嗅覚障害が発生します。 口頭の領域で 粘膜、それはまたにつながる可能性があります キー 障害と潰瘍および感染症の発症。 皮膚では、不純物が発生するだけでなく、深刻な可能性があります 皮膚の変化 など にきび または皮膚炎ですら。 皮膚真菌, 湿疹 また、特に指、顔、肛門、生殖器の領域に膿疱が発生することもあります。 亜鉛の欠乏はまた、感染症への感受性を高め、弱体化につながる可能性があります 免疫システム 長期的には。 考えられるホルモンの合併症には、効力障害、さらには 不妊症、ならびに子供および青年の成長障害。 亜鉛欠乏症の治療は、食事療法の副作用を除いて、大きな不満を引き起こしません サプリメント 中古。 ただし、個々のケースでは、亜鉛中毒が発生する可能性があり、最悪の場合、 昏睡.
いつ医者に行くべきですか？
苦しんでいる人は医師に相談する必要があります 健康 長い間障害。 ドライブの喪失、増加 疲労 または幸福の低下は、既存の病気や欠乏症の兆候です。 原因を明らかにするために、医学的検査が必要です。 に障害がある場合 濃度、遅延 創傷治癒, 脱毛 またはの異常や不規則性 爪 日常生活では、医師の診察を受けることをお勧めします。 味覚障害、皮膚の外観の特殊性、および繰り返し発生する風邪の場合、懸念の理由があります。 精神的パフォーマンスだけでなく身体的パフォーマンスも低下する場合、これは障害を示しています。 人生への熱意の喪失、 気分のむら 人生に対する憂鬱な基本的な態度だけでなく、異常なものとして説明することもできます。 変化が継続的に増加する場合、これは生物の不規則性を示しています。 生活状況の客観的観察においてこの発達の引き金となる刺激がない場合、観察は医師と話し合われるべきです。 視力障害の場合は、できるだけ早く医師に相談してください。 同様に、影響を受けた人が地域の異常に苦しんでいる場合は、健康診断を行う必要があります 口腔 または 副鼻腔。 の発赤 口、味覚障害だけでなく ヘルペス 生物の警告信号であり、医学的に世話をする必要があります。
治療と治療
亜鉛欠乏症の治療は、食事の変更と食事による経口代替によって行うことができます サプリメント。 ほとんどの場合、亜鉛の不足はすぐに補うことができます。 ただし、亜鉛欠乏症の場合には、たとえば、重度 糖尿病 または重金属曝露によって引き起こされる慢性環境疾患–永続的 管理 亜鉛サプリメントの考慮されるかもしれません。 亜鉛欠乏症はまた、一般的に老年期または 妊娠 と授乳。
防止
亜鉛欠乏症に対する賢明な予防策として、食事による適切な供給が有用です。 同時に、亜鉛の過度の枯渇を排除する必要があります。 肉の完全な放棄は、亜鉛欠乏症の原因であり、 リン酸塩-含有 コーラ 飲み物やコンビニエンスフード。 さらに、特定の 削減ダイエット 痩身ダイエットは亜鉛欠乏症を引き起こす可能性があります。 亜鉛欠乏症を防ぐために、アルコール飲料はできるだけ避ける必要があります。それらは亜鉛を妨害します 吸収、しかしまたより高い亜鉛排泄を確実にします。 の炎症性疾患 胃 と腸 粘膜 –たとえば 潰瘍性大腸炎 or セリアック 病気–後の亜鉛欠乏を防ぐために治療する必要があります。
ファローアップ
亜鉛欠乏症のフォローアップケアは、欠乏症の原因によって異なります。 亜鉛欠乏症が亜鉛の少ない食事のみに起因する可能性がある場合は、治療が成功した後でもミネラルの適切な食事摂取を確保するように注意する必要があります。 赤身の肉、魚、魚介類など、亜鉛を含む食品の定期的な摂取 ミルク 乳製品、およびサワードウベースの全粒穀物製品は、将来の欠乏症状を効果的に防ぎます。 影響を受けた菜食主義者やビーガンは、代わりに次のような植物ベースの亜鉛源を統合することができます ナッツ、レンズ豆、油糧種子、白豆を食事に取り入れましょう。 人体は植物性食品からの亜鉛を動物性食品からの亜鉛よりも明らかにひどく吸収する可能性があるため、この場合、より多くの量が必要になります。 全体的に多様な食事で、影響を受けた人々は彼らの亜鉛を保つことができます このように長期的に安定しています。 ダイエットサプリメント 一方、急性欠乏症を治療するために短時間服用する場合は、医師と相談した後、長期間使用する必要があります。 そうしないと、ミネラルの供給過剰のリスクがあり、これも有害です。 これは、永久的な損傷を伴う亜鉛中毒につながる可能性があります。 亜鉛欠乏の原因が別の基礎疾患に関連して発見される場合、アフターケアはそれぞれの臨床像とその予後に依存します。 病気の治療に成功した場合、通常、追加のフォローアップは必要ありません。
自分でできること
亜鉛欠乏症の最も重要な自助策は、食事の一貫した変更です。 亜鉛は主にこれらに含まれているので、影響を受けた人はより多くの動物性食品を食べるべきです。 一方、植物性亜鉛は体にうまく吸収されません。 しかし、菜食主義者やニーズが高まっている人々は、亜鉛を次の形で摂取することもできます 栄養補助食品。 毎日 線量 このような製剤では10mgを超えてはなりません。 さらに、それらは他のものと一緒に取られるべきではありません 栄養補助食品、ただしXNUMX〜XNUMX時間後に服用する必要があります。 それ以外の場合は、主に内臓肉や牛肉などの赤身の肉を摂取することをお勧めします。これらは特に亜鉛含有量が高いためです。 特に亜鉛が豊富な食品には、乳製品、さまざまな油糧種子、 パンプキン 種子、エンドウ豆、白豆、レンズ豆、 ナッツ、オートミール、魚、シーフード。 食事は多様で多様でなければなりません。 ただし、既製製品や ファーストフード 避けるべきです。 のような甘い飲み物 コーラ 亜鉛欠乏症の場合にもお勧めできません。 影響を受ける喫煙者は、減らすか完全にやめる必要があります 喫煙。 彼らは増加した亜鉛の必要量を持っています。 加えて、 アルコール 当面は消費を避けるべきです。
