トリビュラステレストリス
ハマビシは、地球のとげまたは地球の星としても知られ、顕花植物であり、主にアジアとアフリカで発生します。 ただし、南ヨーロッパには野生の標本もいくつかあります。 植物は50からXNUMXセンチメートルの高さに達することができ、フェルトの毛のためにわずかに灰色がかったように見えます。 トリビュラスは主に使用されます… トリビュラステレストリス
筋力トレーニング
ハンドボールで3対3のXNUMX回
6 x 1対XNUMXは、ターゲットゲームのハンドボールの変形であり、E-ユースとD-ユースの分野で使用されます。 個々のスポーツ連盟は、ゲームの半分でXNUMX +XNUMXゲームの補足としてこの形式のミニハンドボールを使用します。 規制は個々の協会の対象となります。 の … ハンドボールで3対3のXNUMX回
エキスパンダーによるコーティング
緊張した筋肉上腕三頭筋（M. triceps brachii）はじめにTherabandカバーは、上腕三頭筋を押すのと同じように、肘関節を伸ばします。 ただし、この場合、ストレッチは頭の上で行われます。 この方法は、伸ばされた頭を下にした腕の方が筋肉の緊張が高いため、標的となる筋肉の蓄積に特に適しています。 このカバーの練習… エキスパンダーによるコーティング
クロスリフティング中の怪我
一般情報クロスリフティングは、ウェイトトレーニングで最も危険で難しいエクササイズのXNUMXつです。 この演習はそれほど難しくはないように見えるかもしれませんが、見た目は欺瞞的です。 この演習を正しく行うには、多くの予備演習と高い集中力が必要です。 一般的に、重い物をクロスリフティングまたはリフティングすると、…が増加することが知られています。 クロスリフティング中の怪我
効果| 体重–ゲイナー
効果体重増加者は、筋肉の成長を通じて体重増加を誘発すると考えられています。 目標は、無脂肪の塊、理想的には筋肉の塊を構築することです。 ウェイトゲイナーの構成は主に炭水化物とタンパク質で構成されており、可能な限り短い時間で可能な限り多くのカロリーを供給します。 さらに、ほとんどの体重増加剤には脂肪、ビタミンも含まれています… 効果| 体重–ゲイナー
投与量| 体重–ゲイナー
投与量ウェイトゲイナーは、筋肉量を増やす他の方法を使用できない場合にのみ服用する必要があります。 これは、多くの筋力トレーニング、競技スポーツ、または過度の身体活動によって引き起こされる可能性があり、ウェイトゲイナーによって補うことができます。 それは毎食のシェイクの形で取られます。 シェイク… 投与量| 体重–ゲイナー
トレーニングプラン機能的筋力トレーニング
機能的な観点からの筋力トレーニングには、一連の運動が含まれ、その運動シーケンスは日常の動きに関連しています。 動きの順序は日常生活のどの動きとも似ていないため、脚を伸ばす運動は機能的な観点から不適切です。 機能的筋力トレーニングでは、トレーニングの重み… トレーニングプラン機能的筋力トレーニング
エキスパンダーでハイライトする
はじめにエキスパンダーで持ち上げる運動は、肩関節の前傾に対応し、主に前肩の筋肉（三角筋）に負荷をかけます。 さらに、この運動中に大きな胸の筋肉にストレスがかかります。 上腕二頭筋に使用される筋肉デルタ筋（三角筋）大胸筋（大胸筋… エキスパンダーでハイライトする
