太ももの筋肉を緩めます
運動後の筋肉の硬化を防ぐためには、緊張した筋肉群を緩めることが重要です。 筋肉を緩めることができます ストレッチング 演習。 ただし、筋肉を振ったりこねたりするのにも役立ちます。
温浴、湿布、または赤色光によって運ばれる熱も、緩める効果があります。 理学療法士や軟膏による筋肉の弛緩や抗炎症作用のあるマッサージは、既存の筋肉の硬化を助けます。 軽い動きも筋肉を緩めるのに役立ちます。
太ももの筋肉の引き裂き
の破裂 大腿 筋肉はめったに発生しないイベントですが、それは非常に深刻で痛みを伴います。 の引き裂き 大腿 筋肉は通常、非常に重い緊張または既存の怪我の後にのみ発生します。 これらは、例えば、筋力トレーニングやスプリントである可能性があります。
これが起こった場合、組織への強い出血があり、それが大規模な原因となります あざ 打撲傷。 さらに、この出血はひどい腫れやひどい緊張を引き起こす可能性があります 痛み、歩行を制限します。 その結果、筋肉の端が収縮し、筋力が利用できなくなります。 大きい場合 大腿 筋肉、これは動きのかなりの制限につながる可能性があります。 いずれにせよ、医師に相談する必要があります。
太ももの緊張
太ももの引っ張られた筋肉は、頻繁に発生する臨床像です。 これは主にスポーツが原因であるため、主に若者やスポーツ選手に影響を及ぼします。 この緊張は太もものすべての筋肉群で発生する可能性があり、したがって 痛み 太ももの前、後ろ、さらには真ん中に。
に加えて 痛み、患部を引っ張るのも起こります。 引っ張られた筋肉の影響を減らして制御するために、休憩を取る必要があります。 また、患部を冷やし、持ち上げ、包帯で圧迫するのにも役立ちます。 深刻な場合には、手術を行うことができます。
太ももを短くして何ができますか？
太ももの筋肉の短縮による既存の痛みの場合、さまざまな ストレッチング 演習を実行する必要があります。 これらの演習だけが役立つわけではありません。 また、運動の前後に行うことで、予防策としても役立ちます。
原則として、 ストレッチング 太ももの筋肉が短くなるための唯一の賢明な治療法は運動です。 これを行うには、短縮を打ち消し、筋肉を伸ばす必要があります。 対応する効果は、例えば、突進によって達成することができる。 苦情が深刻な場合は、 マッサージ も使用することができる。
