三頭上腕伸筋（上腕三頭筋）の筋肉のトレーニングは、上腕二頭筋のトレーニングによって影が薄くなることがよくあります。 筋力トレーニング、ほとんどのスポーツでは、よく発達した上腕三頭筋がより有用ですが。 特にスポーツで 上腕 できるだけ早く加速する必要があります（ボールソース、ボクシング、スローなど）。上腕三頭筋は特に重要な役割を果たします。
上腕三頭筋は通常、圧力運動（ベンチプレス、 首 プレス）。 上腕三頭筋の圧迫は、「ノーズブレーカー」に加えて、上腕三頭筋の筋肉を的を絞った孤立した方法でトレーニングするトレーニングエクササイズです。 上腕三頭筋の圧迫運動は、ケーブルを引っ張る場合にのみ使用できます。
背骨の過負荷や誤った負荷を防ぐために、アスリートは足を踏み入れた姿勢で立ちます。 運動の開始時に バー 〜で 胸 高さ、肘は体に近いです。 上半身は少し前に曲がっています。
収縮段階では、バーベル バー 上腕三頭筋によって積極的に押し下げられます。 肘は体に近いままです。 繰り返し回数と強度は、パフォーマンス要件とトレーニング目標によって異なります。
修正
他の多くのように ウェイトトレーニング エクササイズ、上腕三頭筋のプッシュはエキスパンダーで実行できます。 ここでは、エキスパンダーで上腕三頭筋を圧迫することに関する詳細情報を見つけることができます
