時代区分の原則

定義ピリオダイゼーションは、回復と負荷のバランスが取れた筋力トレーニングの一種であり、怪我のリスクが低く、目標を定めた改善と筋肉の構築を約束します。 基本線形と波形の時代区分は区別されます。 重要なのは、ボリューム(トレーニングスコープ)と強度(最大重量のパーセンテージ)を適応させることですが… 時代区分の原則

シングルピリオダイゼーションとダブルピリオダイゼーション| 時代区分の原則

シングルピリオダイゼーションとダブルピリオダイゼーションスポーツ/分野のタイプに応じて、シングルピリオダイゼーションとダブルピリオダイゼーションが区別されます。 どちらにも長所と短所があります。二重周期化の欠点:二重周期化の利点:このトピックも興味深いかもしれません:漸進的負荷の原理最初の競技期間はトレーニングリズムを乱します… シングルピリオダイゼーションとダブルピリオダイゼーション| 時代区分の原則

有効応力刺激の原理

はじめに効果的な負荷刺激の原理は、望ましい適応を引き起こすのに十分に高いトレーニング刺激の必要性として定義されています。 トレーニングの練習では、トレーニングが間違った強度で(間違ったトレーニング刺激で)行われるため、トレーニングの目標が見落とされることがよくあります。 原則は、トレーニング刺激は最初に超えなければならないと述べています… 有効応力刺激の原理

筋肉増強中のストレス刺激| 有効応力刺激の原理

筋肉構築中のストレス刺激ストレス刺激は、私たちの筋肉が働くために必要な刺激です。 次に、さまざまな形態のストレス刺激が、このストレス刺激に対する筋肉の長期的な反応を決定します。 ストレス刺激が十分に強くない場合、筋緊張が失われます。 トレーニング刺激があれば… 筋肉増強中のストレス刺激| 有効応力刺激の原理

無効電力

定義反力は、膨張/収縮サイクルで可能な限り最大の力の衝撃を達成するために必要な力として定義されます。 ストレッチ-ショートサイクルは、筋肉の偏心(降伏)と同心(克服)の働きの間のフェーズを表します。 反力の構造優れた反力は、最大強度、反力緊張能力から生じます… 無効電力

反応性筋力トレーニング| 無効電力

反力トレーニング反力のトレーニングは、主に中枢神経系の調整を目的としています。 したがって、トレーニングは常に休息状態で行う必要があります。 反応強度を向上させたいアスリートは、プライオメトリックトレーニングを試す必要があります。 これには、ストレッチ集中サイクルを利用する動的な動きが含まれます。 XNUMXつのプライオメトリック… 反応性筋力トレーニング| 無効電力

まとめ| 無効電力

まとめ反力は、最初に、奇行(降伏)段階で筋肉の短いストレッチを引き起こします。 筋肉と腱の弾力性は、力の独立した増加を引き起こします。 同心相へのシームレスな移行(<200ms)では、追加の力積が生成されます。 このシリーズのすべての記事:リアクティブパワーリアクティブ筋力トレーニング… まとめ| 無効電力

運動の理論

はじめに動きを説明したり、分析したりすることはほとんど不可能です。 運動運動の現象を研究する上で、あまりにも多くの要因が役割を果たします。 たとえば、バスを追いかけている人を見て、このスポーツアクションをオリンピックの100メートル走の決勝戦と比較してみましょう。 見られる準同一の動き… 運動の理論

動力学のサブエリア| 運動の理論

キネシオロジーのサブエリアキネシオロジーはキネシオロジーの一分野であると考えられているため、キネシオロジーとキネシオロジーの両方で動きを説明する方法はいくつかあります。 動きの見方が異なるため、動きを説明するために多数のサブエリア(以下にリスト)が必要です。 機能運動理論とはどういう意味ですか? 機能的な動き… 動力学のサブエリア| 運動の理論

スポーツにおいて体育はどのような役割を果たしていますか? | 運動の理論

スポーツにおいて体育はどのような役割を果たしていますか? アスリートは、ファンクショナルキネティクスの恩恵を受けることもできます。 エクササイズはさまざまなシステムに対応し、筋肉や骨格の不満を軽減し、その原因を修正することができます。 活性化運動と正しい実行を通して、背中の筋肉、腹部の筋肉、脚と腕の筋肉など、さまざまな筋肉群が強化されます… スポーツにおいて体育はどのような役割を果たしていますか? | 運動の理論

動きの調整にはどのようなテストがありますか? | 動きの調整

動きの調整にはどのようなテストがありますか? XNUMXつのテストは「スティック固定」です。これは、テスト担当者が落下するスティックを手でつかむ必要がある反応テストです。 手がそれを握ることができるまで落下棒によってカバーされる距離は、これにおける反応がどれほど良いかを示します… 動きの調整にはどのようなテストがありますか? | 動きの調整