トレーニングの原則
シングルピリオダイゼーションとダブルピリオダイゼーション| 時代区分の原則
シングルピリオダイゼーションとダブルピリオダイゼーションスポーツ/分野のタイプに応じて、シングルピリオダイゼーションとダブルピリオダイゼーションが区別されます。 どちらにも長所と短所があります。二重周期化の欠点：二重周期化の利点：このトピックも興味深いかもしれません：漸進的負荷の原理最初の競技期間はトレーニングリズムを乱します… シングルピリオダイゼーションとダブルピリオダイゼーション| 時代区分の原則
筋肉増強中のストレス刺激| 有効応力刺激の原理
筋肉構築中のストレス刺激ストレス刺激は、私たちの筋肉が働くために必要な刺激です。 次に、さまざまな形態のストレス刺激が、このストレス刺激に対する筋肉の長期的な反応を決定します。 ストレス刺激が十分に強くない場合、筋緊張が失われます。 トレーニング刺激があれば… 筋肉増強中のストレス刺激| 有効応力刺激の原理
プログレッシブロードの原理
はじめにプログレッシブ負荷の原理は、パフォーマンスの向上に伴う負荷の着実な増加として定義されています。 スポーティな初心者の場合、5kmの距離を休憩なしで連続してジョギングすることが不可能な場合があります。 定期的なトレーニングでパフォーマンスが向上するため、5kmの長距離走を問題なく完了することができます。 … プログレッシブロードの原理
負荷増加の種類| プログレッシブロードの原理
負荷増加の種類トレーニングの年齢、パフォーマンスレベル、パフォーマンス開発の種類によって、トレーニングを確実に成功させるための負荷増加の種類に違いがあります。 区別は次のとおりです。1。段階的な負荷の増加は、主にジュニアの範囲で、スポーティな初心者に使用する必要があります。 それは… 負荷増加の種類| プログレッシブロードの原理
ストレスと回復の原則
定義ストレスと回復の原理（超補償原理としても知られています）は、個々の再生時間の外部および内部応力への依存性として定義されます。 はじめに負荷と回復の最適設計のトレーニング原理は、効果的な負荷刺激の後、特定の時間が必要であるという事実に基づいています… ストレスと回復の原則
回復プロセス| ストレスと回復の原則
回復プロセス負荷とそれに伴うひずみの直後に、回復段階が始まります。 これは次のように分けられます。実際には、回復プロセスはアクティブ回復とパッシブ回復に分けられます。 積極的な回復は、ゆっくりとした持久力の実行、不足、筋肉の緊張の緩みとして理解されます。 受動的対策とは、身体活動（サウナ、マッサージなど）を伴わない対策です。 … 回復プロセス| ストレスと回復の原則
