誘惑がいっぱいのクリスマスマーケットの季節：香ばしいロースト アーモンド、焼きたてのラード ペストリーと熱い蒸し料理 グリューワイン. 友人や同僚とクリスマス マーケットを訪れると、暗い季節に気分が高まり、休日への期待が高まります。 しかし、クリスマス マーケットのほとんどの特産品には、 シュガー そして太っていて、残念なことに後悔のないごちそうを除外します。 すべての咬傷が腰に当たらないようにするために、最悪の罪を避けるためのヒントがたくさんあります。
ひと目でわかるクリスマスのカロリー
クリスマス マーケットでは、料理の楽しみが顧客の好意を争うだけでなく、カロリー チャートの XNUMX 位も争っています。
- 200グラムのジンジャーブレッド ハート カラフルに飾られた シュガー 860で文字が上に出る カロリー、その後に古典的なロースト アーモンド. 100グラムの小さなバッグでも513個入ります カロリー.
- 大きなソーセージ（200グラム）は約600で打つ カロリー.
- アルコール も豊富です: 一杯 グリューワイン たとえば、ラム酒には 230 カロリーが含まれています。 何かを飲むときに自分を抑える人は、注意を払うだけでなく、 健康 と体型だけでなく、過度なことによって不快に目立つリスクも回避します。 アルコール 消費。
クリスマス マーケット: カロリーと脂肪含有量
カロリーの数に加えて、クリスマス マーケットの訪問者は、特産品の脂肪含有量にも注意を払う必要があります。 ブラートヴルストはXNUMX分のXNUMXが脂肪で、 マジパン XNUMX分のXNUMXの脂肪です。 で チョコレート、下 ココア 内容は太いほど。 チョコレート したがって、ファンは少なくとも70パーセントの品種を好むべきです ココア コンテンツ。
ナッツ 最大70パーセントの脂肪があります。 しかし、それらは豊富に含まれているため、まだ健康です。 ビタミン と非常に高い量を含んでいます。 ミネラル & 微量元素 など カリウム, マグネシウム, 鉄 & 亜鉛. 定期的に少量を食べると、 ハート, 脳 & 神経 いくつか良い。
クリスマス マーケットの低カロリー食品
DAK の大学院生態栄養学者で栄養士の Hanna-Kathrin Kraaibeek 氏は、クリスマス マーケットで賢くごちそうする方法を知っています。 「適度に楽しみ、最悪の罪を低カロリーのバージョンに置き換えれば、クリスマス マーケットを訪れた後もスリムなままで気分が良くなります。」
たとえば、あつあつの栗は低脂肪で低カロリーで、 キー おいしい。 200グラムの袋と比較して アーモンド、同じ量の栗で 600 カロリー以上節約できます。
ソーセージを左に残してブルゴーニュハムにすると、比較的低脂肪 ダイエット. カロリー爆弾の代わりに グリューワイン ショットまたはホット付き ココア ラム酒入り、フルーツポンチなし アルコール 味も抜群 冷たい 冬の夜。
ヘルシースパイス
ただし、クリスマスの特別料理には、健康的な食材が含まれています。 シュガー 脂肪: 香ばしくておいしいスパイスなど。 「典型的な クリスマススパイス シナモン、 バニラ、 生姜, アニス & カルダモン」とKraaibeek氏は説明します。 「それらは微妙な風味を提供するだけでなく、幸福感を促進します。」
一つには、彼らは良い影響を与えるので、気分を改善します セロトニン レベル。 別の理由として、スパイスは、感覚を通じてエッセンシャル オイルを通じて幸福感を引き起こします。 匂い – だから、彼らは暗い冬の間だけのものです. 彼らはまた、 胃 そして消化、脂肪の多い食品をより消化しやすくします。
喜びの共有は二重の喜び
友達や同僚と一緒にクリスマス マーケットに行くと、より楽しく、同時にスリムなラインを見ることができます。 ラード クッキーのフレンドリーな共有バッグは、味が XNUMX 倍になり、適度な楽しみが保証されます。 また、食べ過ぎずにさまざまな特産品を試す機会も与えてくれます。
スリムラインにエクストララウンド
善意にもかかわらずやり過ぎた人は、運動をたくさんして、無駄遣いを補う必要があります。 クリスマス マーケットを訪れた後にできる最善のことは、車や公共交通機関を使わずに家まで散歩するか、翌日公園を一周することです。
