原則として、特定の運動に加えて、損傷した人へのストレスが少ないスポーツ 膝関節、サイクリング、アクアなど ジョギング またはウォーキング、実行する必要があります。 負荷を静的に長期間にわたって実行するよりも、より短時間で動的に実行する方が適切です。 耐久性 圧力のロードとアンロードを交互に行うロードで、圧縮を回避します（たとえば、高速でスポーツを停止して移動するとき、スポーツをジャンプするとき）。 膝関節 いわゆる模倣することができます 軟骨 圧縮技術中に発生するポンプ。 コーディネート & 筋力トレーニング ガリレオ（振動板）も有益です–代謝栄養が不足しているため、ひざまずいたり、しゃがんだり、長時間座ったりする場合など、長期間の静的負荷や継続的な圧迫は避ける必要があります（ 軟骨 軟化）。 特に仰臥位で行われる場合、膝が深く曲がる場合でも、膝蓋後圧が高くなり、やむを得ない場合は仰臥位で行う必要があります。
同義語
医療：大腿膝蓋痛症候群（FPSS）
膝前部の痛みのためのスポーツ過負荷
上記の医学的診断および理学療法の所見が明確な原因を示さない場合、特に若い患者では、過度の運動を考慮する必要があります。 原因：スポーツの過負荷は、多くの場合、腱の付着点の炎症につながります 腱 の周りにあります 膝関節。 最も頻繁に、の強い腱 大腿 伸筋（膝蓋腱）が影響を受け、そのすぐ下にアタッチメントがあります 膝蓋骨 （バレーボール、バスケットボール、重量挙げ選手、走り幅跳び）。
この問題は、膝蓋骨の先天性奇形、膝関節（内反膝）、または足の位置異常によってさらに悪化します。 ランナーはしばしば炎症を起こします 腸脛靭帯 （腱板 ランニング アウターヒップから 脛骨の– 走者の膝）またはの内側の接続点で 大腿 屈筋（鵞足）。 曲げ時の摩擦と ストレッチング 既存の場合の膝関節の 筋肉の不均衡 大腿 筋肉は刺激と炎症を引き起こします 腱 関節の近く。
苦情は通常、ロード中ではなくロード後に発生し、片側または両側であり、さまざまな長さの時間続くか、繰り返し繰り返される（再発する）可能性があります。 治療は主に負荷の軽減と負荷の修正で構成されます。 安定化テープ包帯または副子による短期間の固定が必要になることはめったにありません。
原因から 痛み 過負荷に基づいている場合、アスリートは少なくとも毎日のストレスが再び痛みを感じるまでトレーニングを中断する必要があります。 トレーニングを再開する前に、それぞれのスポーツの技術的な実行、スポーツに必要な材料、トレーニングの内容と頻度、および再生時間を確認する必要があります。 技術とトレーニング計画を修正するために、いずれにせよ専門家のトレーナーのサポートを求める必要があります。
運動中に機能的なテープを着用すると、減らすのに役立ちます 痛み 改善する コーディネーション。 時々、トレーニングを通常の運動プログラムの半分に減らすか、 痛み-無料のスポーツ活動（水泳、サドルを上にしてサイクリング、アクア ジョギング） 十分なものです。 ロード後、影響を受けた膝関節を冷却する必要があります。 トレーニングは、反応を観察しながら、ゆっくりと慎重に増やす必要があります。 腱 慢性化のリスクを高めます。
- トレーニング頻度が高すぎる
- トレーニング強度が高すぎる
- 再生時間の不足
- 技術的エラー
