私はどのスポーツが得意ですか？どちらが得意ではありませんか？
一般的に、 少し前に傾けて保持され、 脊柱管 拡張できるのはあなたにとって良いことです。 動きが速く、ぎくしゃくしていて、頸椎の腕を強く引っ張るスポーツは避けてください。 ジョギング すべてのステップと同様に、症状を悪化させる可能性もあります ショック 全身を駆け抜けます。 一方、歩行は穏やかで、腕の可動性にも非常に役立ちます。
適切な ウェイトトレーニング ジムでの使用も非常に重要であり、長期間定期的に行う必要があります。 ヨガ or ピラティス 行うこともできますが、最初は慎重に開始する必要があります。
- テニス
- スカッシュ
- ハンドボール
- バレーボール
予後
一般的に、その後の予後 脊柱管 頸椎の狭窄手術は良いです。 のくびれ以来 脊柱管 削除されました、 神経 解放され、狭窄症状が減少します。 支持的な理学療法は、最後の既存の症状を改善することができます。
もちろん、ショートの筋肉増強 首 筋肉だけでなく、背中の上部も長期的な改善を達成するために重要です。 誤った運動や短期間の手のうずきなど、最小限の問題が残ることがあります 痛み、しかしこれらは簡単な治療法で制御することができます。
