脳と神経のための薬用植物
予防と軽減 集中力や記憶力がどの程度機能するかはさまざまな要因によって決まります。酸素や栄養素の供給、睡眠の質と量などもその一部です。 年齢やストレスも集中力や記憶力に影響します。 これは薬用植物、つまりイチョウや高麗人参によってある程度改善できます。 … 脳と神経のための薬用植物
予防と軽減 集中力や記憶力がどの程度機能するかはさまざまな要因によって決まります。酸素や栄養素の供給、睡眠の質と量などもその一部です。 年齢やストレスも集中力や記憶力に影響します。 これは薬用植物、つまりイチョウや高麗人参によってある程度改善できます。 … 脳と神経のための薬用植物
脊柱管狭窄はどのくらい危険ですか? 脊柱管狭窄症が実際にどれほど危険であるかは、一般的には言えません。 それは、影響を受けた人の症状がどれほど深刻であるか、狭窄がどれほど強いか、MRI画像に基づいて何が見えるか、そして何よりも狭窄の原因が何であるかによって異なります。 … 脊柱管狭窄はどのくらい危険ですか? | 脊柱管狭窄症のどの運動
どの鎮痛剤? 脊柱管狭窄症の場合にどの鎮痛剤を服用することができ、賢明であるかは、医師と話し合う必要があります。 一部の人々は鎮痛剤に不寛容であるため、服用する正確な薬について話し合う必要があります。 痛みを和らげるために、通常、非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)を服用することができます。 これらは、… どの鎮痛剤? | 脊柱管狭窄症のどの運動
まとめ脊柱管狭窄症は、脊柱管への脊椎の腱と靭帯の骨の成長または変化による脊柱管の狭窄です。 それは両足に痛みとチクチクする感覚を引き起こします。 脊柱管が主に牽引によって拡大され、自己運動が意図されている集中的な理学療法… まとめ| 脊柱管狭窄症のどの運動
自己運動で最も重要なことは脊柱管のレリーフです。 これは背骨を曲げることによって行われます。 これにより、椎体が引き離され、脊柱管が拡大します。 さらに、脊柱管狭窄症は通常、中空の背中の増加を示します。そのため、腸腰筋(股関節屈筋)のストレッチ運動が行われます。 脊柱管狭窄症のどの運動
「ロングレバー」直立位置から、左耳を左肩に向けて可能な限り動かします。 胸骨が立てられ、肩が引き下げられます。 視線はまっすぐ前方に向けられます。 右腕は右肩を地面に引き寄せます。 これにより、右の肩と首の領域が引っ張られます。 … 肩の筋肉のストレッチ
「伸ばした腕」直立した状態から、両腕を後ろに伸ばします。 肩を深く引き下げます。 体の後ろでは、くぼんだ背中にあまり入り込まずに腕を少し上げて、上半身を前に向けます。 これにより、胸/肩が引っ張られます。 この位置を15秒間保持します… 胸の筋肉のストレッチ
「静的漕ぎ」椅子に直立して座ります。 両手で、胸の高さでスティックを持ちます。 肩甲骨を一緒に引いて、ポールを胸の方に引きます。 スティックを体で引き離してみてください。 張力を20秒間保持します。 少し休憩した後、演習を繰り返します。 次の作業に進みます… 肩甲骨の筋肉組織の強化
「LatTrain」椅子に直立して座り、両手で棒を持ちます。 スティックを頭の後ろで肩に向かって引っ張ります。 肩甲骨が収縮します。 その後、あなたは彼女の頭の後ろにあるバトンを再び元に戻します。 合計2回15回繰り返します。 次の演習に進む
「二重あご」仰臥位で床に横になります。 二重あごをすることによってあなたの頸椎を伸ばしてください。 この位置から、後頭部を3〜4mm持ち上げます。 この位置を10秒間保持します。 合計3回の練習を繰り返します。 次の演習に進む
「ボールを使った頸椎回転」仰臥位で床に横になり、首の下に柔らかい布のボールを置きます。 ボールを左右に数回回転させます。 これは小さな首の筋肉を動員して強化します。 次の演習に進む