クラッシュダイエットのリスクは何ですか？
片側の場合 クラッシュダイエット 長期間にわたって根本的に実施され、体は重要な栄養素を欠いています、 ビタミン、その代謝機能に必要なミネラルと微量元素。 十分な健康的な脂肪が食物を通して吸収されない場合、体は脂溶性を吸収することができません ビタミン 腸を通して。 これは、 ダイエット 長期間にわたって行われる、欠乏症状および貧血による 鉄欠乏症 発生する可能性があります。
クラッシュダイエットの良いレシピはどこにありますか？
総称で研究できるさまざまなクラッシュダイエットがあります。クラッシュダイエット「。 あなたはそれぞれを呼び出すことができます ダイエット インターネット上で、無料で無数のおいしいレシピを入手してください。 それぞれに様々な本もあります ダイエット。 本の利点のXNUMXつは、買い物リストと完全なダイエットプランが含まれていることが多く、構造が与えられていることです。
このダイエットフォームでどれだけ体重を減らすことができますか？
どちらによる クラッシュダイエット あなたは、個々の開始状況がどのように見えるか、そしてどのくらいの量を決定します カロリー あなたが毎日消費する、クラッシュダイエットの成功は大きく異なります。 いくつかの食事療法は5週間で7からXNUMXキロの体重減少を約束します。 特に最初の数日間は、食事の変更中に体が大量の水を洗い流します。これは体重計でも確認できます。
このダイエットでヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
残念ながら、恐ろしいヨーヨー効果はほとんどのクラッシュダイエットに従います。 食事中は、カロリー摂取量が少ないため、代謝が低炎に切り替わります。 あなたはすぐに体重が減ります。
あなたが突然あなたの体に次の形でかなり多くのエネルギーを供給するならば カロリー、すなわち食物、あなたの体は次の空腹期間を提供するために脂肪パッドの形でこのエネルギーを使用します。 彼らが再び食べることを許されるとき、ほとんどの人々はハードクラッシュダイエットの後に本当にマークを打ちました。 その結果、ほとんどの人は、以前は骨の折れるように失われていたダイエット後、すぐに再び体重が増えます。
多くの場合、ダイエット前より少し体重が増えます。 過激なクラッシュダイエットのヨーヨー効果を回避するために役立つのは、ダイエットを変更するための出発点として使用することだけです。 これは、クラッシュダイエットの後、徐々にカロリー摂取量を増やし、せいぜい多くのスポーツを続けていることを意味します。 そうすれば、新陳代謝が順応する機会があり、恐ろしいヨーヨー効果を起こしにくくなります。
食事療法の医学的評価
クラッシュダイエットには多くのユーザーを引き付ける利点があります：彼らは数日以内に非常に顕著な体重減少を約束します。 これらの食事療法は、夏休みや次の結婚式などのイベントの前によく使用されます。 最初の数日で、たくさんの水が洗い流され、ポンドが下がり、すぐにかなりスリムになります。
しかし、数週間または数ヶ月のより長い期間にわたって、食事療法は不健康で有害です。 クラッシュダイエットは一方的なものであり、決して体に必要なすべてを提供するものではありません ビタミン と栄養素。 それらが1〜2週間以上実施されると、危険な欠乏症状が発生する可能性があります。
したがって、クラッシュダイエットは数日間だけ行う必要があります。 新しい健康的でバランスの取れた食事の紹介として、クラッシュダイエットを使用することをお勧めします。 避けるために ヨーヨー効果, カロリー そして、追加の食物はゆっくりと増やすべきです。 長期的に体重を減らし、望ましい体重を維持するためには、定期的に運動する必要があります。 物議を醸しているクラッシュダイエットの結論は次のとおりです。健康的なダイエットの始まりとして喜んでいますが、数週間にわたる過激なダイエットとしては決してありません！
