緊張性頭痛：治療

一般的な対策

• 救済のための最初の対策は次のとおりです。
  • 残余
  • スリープ
• マッサージ 背中、肩、 首 領域。
• シャワーまたは心地よい浴槽でリラックス
• ニコチン 制限（ご遠慮ください タバコ 使用する）。
• 限定的 アルコール 消費量（男性：最大25g アルコール 12日あたり; 女性：最大XNUMXg アルコール XNUMX日あたり）。
• 限定的 カフェイン 消費量（240日あたり最大2mgのカフェイン; 3〜XNUMXカップのカフェインに相当 コー​​ヒー または4〜6カップのグリーン/紅茶).
• 既存の病気に対する考えられる影響による恒久的な投薬のレビュー。
• 心理社会的ストレスの回避：
  • 不安
  • 紛争
  • ストレス

栄養医学

• 栄養分析に基づく栄養カウンセリング
• 混合による栄養の推奨事項 ダイエット 手元の病気を考慮に入れます。 これは、とりわけ、次のことを意味します。
  • 毎日合計5サービングの新鮮な野菜と果物（400g以上; 3サービングの野菜と2サービングの果物）。
  • 週に3、XNUMX回新鮮な海の魚、すなわち脂肪の多い海産魚（オメガXNUMX 脂肪酸）鮭、ニシン、サバなど。
  • 高繊維 ダイエット （全粒穀物、野菜）。
• 栄養分析に基づく適切な食品の選択
• 「治療 微量栄養素（重要な物質）を含む」–必要に応じて、適切な食事をとる 補足.
• 詳細情報 栄養医学 あなたは私たちから受け取ります。

スポーツ医学

• 耐久性 トレーニング（カーディオトレーニング）–緊張型の予防のため 頭痛.
• 適切なスポーツ分野は ジョギング, 水泳、サイクリング。
• の準備 フィットネス 健康診断に基づいて適切なスポーツ分野を計画する（健康 チェックまたは アスリートチェック).
• あなたが私たちから受け取るスポーツ医学の詳細情報。

理学療法（理学療法を含む）

• 理学療法
• ハイドロセラピー –交互の風呂および/またはKneippのキャストの形で。

心理療法

• 緩和 テクニック（ジェイコブソン 進行性筋弛緩; 自生訓練).
• ストレスマネジメントトレーニング
• 心身医学に関する詳細情報（ ストレス管理）あなたは私たちから得ることができます。

補完的な治療法

• 鍼治療 –緊張型の予防のため 頭痛.
• バイオフィードバック療法 – 緩和 身体自身のパラメータを可視化する方法であり、したがって、リラックスを目的として、それらの同じパラメータの自発的な変更を実行する必要があります。 パラメータの影響は、 学習 オペラント条件付けの意味でのプロセス。
• 経皮的電気神経刺激 （TENS）–電気医学的刺激電流 治療 for 痛み 治療。

トレーニング

• 心理教育：緊張の原因についての構造化された教育 頭痛 同じの頻度の減少につながります。