スポーツでやり過ぎたり、慣れない激しい活動をしたりする人は、翌日、苦痛を伴う請求を受けることがよくあります。 筋肉の痛みは医学的な観点からは脅威ではありませんが、それでも非常に不快です。 古き良き ホーム救済 この場合、多くの場合、恩恵を受け、少なくとも同じくらい高価に機能します 軟膏.
骨格筋の痛みに対して何が役立ちますか？
サウナの熱は筋肉を加速します 循環これは、代謝からの老廃物がより迅速に除去され、患部に追加で供給されることを意味します 酸素。 のための最も効果的な救済策のXNUMXつ 筋肉痛 身体活動後の熱いシャワーやお風呂は筋肉を防ぐのに役立ちます 痛み。 熱は増加します 血 筋肉に流れるので、 筋肉痛 まったく発生しないか、それほど深刻ではないコースを取ります。 ローズマリー たとえば、油は入浴剤として使用できます。 激しい活動の間、体はより多くを必要とします マグネシウム から励起を送信する 神経 筋肉に。 したがって、スポーツ活動やその他の重い運動中にこの要素を追加することは非常に役立ちます ストレス。 小売業者は提供します マグネシウム 形で 発泡錠 or カプセル、 例えば。 バナナを食べると、 マグネシウム レベル。 カルシウム & カリウム 筋肉の代謝にも関連しています。 のための最も重要な治療法 筋肉痛 患部を楽にすることです。 体は自己治癒過程に一定の時間を必要とします。 一般に、この期間中は高出力は推奨されません。 「トレーニングを続け、筋肉を鍛え続ける」というよく聞かれ、書かれている見方は間違いなく間違っています。 生え際の骨折は、適切な休息とリスクがなければ治癒しません 筋線維 涙が増える。 一方、軽い運動は増加します 血 筋肉に流れ、迅速を確保します 吸収 浮腫の除去と保存されたより速い除去 乳酸。 また、すべて 措置 それは改善します 血 循環 影響を受けた筋肉領域で戦うために使用することができます 筋肉痛。 軽いマッサージ（自己-マッサージ）は、例えば湿布による標的熱処理と同じくらい適切であり、穏やかです ストレッチング 演習。
クイックヘルプ
のための非常に効果的な治療法 筋肉痛 サウナへの訪問です。 したがって、サウナが利用できるジムを訪れる人は、トレーニング後に必ずそれを使用する必要があります。 熱は筋肉を加速します 循環これは、代謝からの老廃物がより迅速に除去され、患部に追加で供給されることを意味します 酸素。 に由来するエッセンシャルオイル 樟脳 それはの形で提供されている木 クリーム、また血液循環を促進します。 ただし、この治療法はXNUMX歳未満の子供には適していません。 つながる 中毒の症状に。 キニーネ 硫酸塩は筋弛緩薬でもあります。 中米原産のチンコラの木の樹皮から抽出されたもので、現在の知識では副作用はありません。 軟膏 含む カイエンペッパー また、への血流を増加させます 皮膚 そして下にある筋肉。 しかし カプサイシン これらの内容 軟膏 0.05パーセントを超えてはなりません。 チンキ剤 この有効成分を含むパッチもご利用いただけます。 また、次のことを確実にするために注意を払う必要があります カプサイシン これらの内容は高すぎません。 トチノキ 血行を促進し、抗炎症作用があり、微細な血液を強化するエシンが含まれています 船。 この物質から作られたクリーム製剤でこすることは、すぐに骨格筋の痛みを和らげることができます。
代替療法
特に、年配の世代はの循環効果によって誓います アルニカ ブランデーまたはこすり アルコール. アルニカ 何世紀にもわたって自然として知られています 鎮痛剤 また、例えば筋肉のためにゼリーの形で使用されます 痛み と筋肉の涙に対して。 セントジョンズワート XNUMX日XNUMX回まで塗れるオイルも有名です ホーム救済 骨格筋のために。 それは治療するために何年もの間使用されてきました 傷 と筋肉の痛み。 セントジョンズワート ます 皮膚 光に敏感。 したがって、使用後は適切な日焼け止めが重要です。科学的な証拠はありませんが、小規模なテストシリーズでは、サワーチェリージュースが筋肉の痛みにも役立つことが確認されています。 米国の大学での研究の中で、 痛み of コーヒー XNUMX日後の飲酒者は、コーヒーを飲まなかった被験者よりも少なかった。
