更年期障害は睡眠障害を引き起こす可能性がある
閉経とは、月経が永久に停止する（閉経）頃のことを指します。卵巣は、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの生成を徐々に停止します。
その結果、ホルモンの変化や変動が起こり、多かれ少なかれ顕著な身体的および/または心理的な不調として現れます。まったく変化を感じない女性もいれば、ほてり、発汗、気分のむら、乾燥肌などに悩む女性もいます。閉経期の睡眠障害も珍しいことではありません。閉経期に睡眠障害がより頻繁に発生するのには、さまざまな理由が考えられます。
更年期障害の睡眠障害の原因
エストロゲン欠乏
更年期の女性では、エストロゲンレベルの低下も夜間の睡眠の質に影響を与えます。エストロゲンは脳内の特定の代謝プロセスに影響を及ぼし、深い睡眠相の持続時間に影響を与えます。エストロゲンが不足するとこれらが短縮される可能性があります。さらに、加齢に伴い、睡眠を促進するプロゲステロンの生成が減少します。
夜の汗
更年期障害の最も一般的な原因は、典型的なほてりおよびそれに伴う（夜間の）発汗です。次の瞬間に、影響を受けた女性の体全体から汗が噴き出します。このようなほてりの際には、衣服全体に汗がにじんでしまうことがあります。
睡眠時無呼吸
更年期障害のもう一つの考えられる原因は、いわゆる睡眠時無呼吸症候群です。この場合、睡眠中に短く危険な呼吸停止が発生します。影響を受けた人は目を覚ましますが、通常はすぐに再び眠りに落ち、その後夜の出来事を覚えていません。しかし、日中は通常、疲れを感じます。睡眠時無呼吸症候群を医学的に解明してもらうことが、影響を受ける人にとって常に最善の策です。
投薬
たとえば、心血管疾患や甲状腺機能亢進症の治療のために処方される特定の薬も、睡眠に悪影響を与える可能性があります。これらの疾患は通常、後年に発症します。
更年期障害の睡眠障害の治療
閉経期には、睡眠の問題が非常に苦痛になることがあります。最初は、影響を受けた女性は更年期障害の自然な治療を試みることができます。さまざまな対策が役立ちます。たとえば、次のとおりです。
- アルコール、カフェイン、ニコチン、重い夕食を控える
- 寝る前のヨガなどのリラクゼーションエクササイズ
- 昼寝を避ける
- 定期的な運動/スポーツ
さらに、漢方薬を使って閉経期の不眠症を管理することもできます。たとえば、多くの患者は次のことが役立つと考えています。
- ラベンダー
- メリッサ
- カノコソウ
- ホップ
- パッションフラワー
有効成分はカプセルの形またはお茶の混合物として入手でき、睡眠を促進することを目的としています。
更年期障害で極度の睡眠障害があり、自然療法では効果がありませんか?その場合、医師は睡眠を促進する薬を処方することがあります。ただし、処方された睡眠補助薬の多くはすぐに依存してしまう可能性があるため、使用するとしても短期間に限定する必要があります。
医者は何をしますか?
ホルモン補充療法（HRT、HRT、またはホルモン療法としても知られています）は、ほてりなどの更年期障害の症状に対して効果があり、したがって間接的に閉経期の睡眠障害に対しても効果があります。このプロセスでは、影響を受けた女性は、体自身の減少した産生を補うために性ホルモンを受け取ります。
研究によると、HRT はほてりを最大 75% 軽減し、入眠や睡眠の継続も容易になります。ホルモン療法は、植物エストロゲンと呼ばれる植物ホルモンを使用して行うこともできます。ただし、植物エストロゲンはほてりの頻度に影響を与えるだけで、夜間のほてりの発生を防ぐことはできません。
別の研究結果は、鍼治療がほてりの強さを軽減し、入眠と睡眠維持にプラスの効果をもたらす可能性があることです。
