筋肉の不均衡では、特定の動きに関与する主動筋と拮抗筋の間の不均衡があります。 このタイプの不均衡は、運動不足、外傷後、または神経性疾患の結果として現れることがよくあります。 は 治療 選択は 理学療法、特定の状況で電気刺激と組み合わせた運動セッション。
筋肉のアンバランスとは？
動きを実行するために、人間は中央に接続されている反対の筋肉の相互作用に依存しています。 神経系 遠心性モーター神経支配を介して。 筋肉は、収縮するときに単独で機能することはありません。 動きを実現するアゴニストは、反対方向への動きを可能にするカウンターパートまたはアンタゴニストに常に依存しています。 これらが均等に強くない場合、筋肉の不均衡が存在します。 作動薬の屈筋が曲がるとき、拮抗薬の伸筋は同時に伸ばさなければなりません。 最初の位置への復帰は、伸筋の屈曲によって可能になり、伸筋は拮抗筋として元の屈筋を持っています。 例えば、 腹筋 背中の筋肉の拮抗筋であり、その逆も同様です。 主動筋と拮抗筋は、ほぼ等しくなければなりません。 力. そうでない場合は、筋肉のバランスが崩れています。 姿勢が悪い、 痛み そして、不可逆的な損害は、そのような不均衡の晩期の結果である可能性があります。 したがって、リハビリテーションおよび理学療法のエクササイズのコンテキストでは、たとえば、アゴニストとアンタゴニストのバランスの取れたトレーニングが最優先の目標と見なされます。 最も一般的な不均衡は、次のような懸念事項です。 腹筋、通常、拮抗する背筋よりもはるかに発達していない.
目的
筋肉の不均衡の原因は、本質的に、アゴニストまたはアンタゴニストのいずれかによる筋肉の短縮または筋肉の弱体化です。 これらの現象の根底にあるのは、 ストレッチング 能力。 この現象の最も重要な引き金は、影響を受ける筋肉の緊張がないか、完全にないことです。 しかし、スポーツや日常生活での一方的な緊張も原因となります。 筋肉の不均衡は、主要な疾患の症状として、またはトラウマの結果として発生することもあります。 関連疾患は通常、中枢性疾患です。 神経系自己免疫疾患など 多発性硬化症. このような疾患によって運動神経組織が損傷すると、中枢から筋肉に届く運動指令が少なくなります。 神経系. その結果、影響を受けた筋肉は、その拮抗筋と同じ程度に訓練または緊張させることができなくなります。 この現象はモーターでも発生する可能性があります。 神経損傷 たとえば、神経障害のコンテキストで、体の周辺に。 筋骨格系への外傷の結果として筋肉の不均衡が発生した場合、不十分な再生または 痛み関連の不正なロードが通常原因です。
症状、苦情および兆候
の症状 筋肉の不均衡 主な原因に大きく依存します。 に 筋肉の不均衡 筋肉の短縮によって引き起こされる、筋肉は緊張を高めることによって特定の刺激に適応しますが、対応するものは刺激にさらされていないため、以前の緊張を維持します。 これにより、両者の短縮関係が崩れる。 筋肉の不均衡 一方、筋肉の伸張は、XNUMX つの筋肉がその緊張を下げることによって特定の刺激に適応するときに存在します。 もう一方の筋肉の張力は再び一定に保たれ、短縮率が変化します。 負荷がかかる場合 ディストリビューション 筋肉と筋肉の間 関節 長期的には、関節と筋肉の不均衡は、痛みを伴う筋肉の緊張、腱の過負荷、筋肉の緊張を伴います。 コーディネーション or 機能障害. 関節の摩耗の増加 軟骨 結果として生じる可能性があります。 末梢神経系の神経原性不均衡では、運動機能に加えて、患部の感受性が損なわれることがよくあります。 中枢神経系の原因の場合も同様です。
診断とコース
顕著な筋肉の不均衡は、医師、特に理学療法士が視覚診断だけで診断できます。 病歴、以前のトラウマまたは既知の神経原性疾患は、不均衡を示している可能性があります。 などの症状 せむし また、不均衡を示します。 筋肉の発現の評価を可能にする筋肉のスライス X 線写真は、診断です。 患者の予後は、主な原因によって異なります。 原則として、不均衡は対象を絞ったトレーニングによって改善できます。 ただし、一般的に完全な筋肉回復の可能性は、他の原因よりも中枢神経系の原因と関連しています。
合併症
筋肉の不均衡は一般的です。 実際、特定の筋肉または筋肉群は常に他の筋肉よりも使用されないため、誰もが少なくともある程度は影響を受けます。 わずかな不均衡は不快感を引き起こしません。 より強い筋肉のアンバランス つながる 慢性に 痛み. 通常、いくつかのエクササイズを行うことで、筋肉を均等に鍛えることができるため、不満も解消されます。 ただし、何もしなければ、時間の経過とともに合併症が発生し、多くの場合、不可逆的な変化を特徴とします。 どのような合併症が発生する可能性がありますか? 最も重要な合併症には、筋肉の緊張、腱障害、 関節症. 筋肉の緊張は、姿勢が悪い状態が続くと発生します。 彼らは無痛になることができます。 しかし、多くの場合、痛みは圧力や動きによって発生します。 筋肉組織が硬化します。 筋肉の緊張は、さまざまな治療法によって元に戻すことができます。 措置. 腱鞘炎は、 腱 強い筋肉の。 これらは完全に治らない場合もあります。 したがって、結果として退行性変化が発生する可能性があります。 腱の付着物が示す 骨化 そして石灰化。 これらの変化が主に炎症性ではないことは事実です。 しかし、機械的刺激は つながる 二次へ 炎症、さらに退化プロセスを加速します。 場合によっては、手術によってのみ症状の緩和が可能です。 最悪の場合、筋肉のアンバランスも つながる 〜へ 関節症 その後の関節変形と運動の重度の制限を伴います。
いつ医者に診てもらえますか？
多くの場合、この病気は、症状が特に特徴的ではなく、他の病気と混同される可能性があるため、比較的遅く診断されます。 したがって、一般的に、特に理由もなく筋肉に不快感や痛みがある場合は、医師の診察を受ける必要があります。 これらの苦情は、治療すべき別の基礎疾患を示している可能性があります。 いずれにせよ、痛みが動きの制限につながる場合は医師に相談する必要があります. これは、感染症や炎症を引き起こす可能性もあります。 これらがさらに広がるのを防ぐには、医師による治療が必要です。 永続的な痛みや動きの制限が心理的な不快感を引き起こすことは珍しくありません。 この場合、心理学者による治療も行われるべきです。 まず、一般開業医に病気の診断を依頼することができます。 その後のコースでは、治療は専門家によって行われなければなりません。
治療と治療
筋肉のバランスが崩れた患者に選択される治療法は、 理学療法. 神経因性の場合は、神経学的に訓練された理学療法士への紹介が必要です。 中に 理学療法 ケア、アンタゴニストおよびアゴニストは、回復するために同等の訓練を受けています . 特に中枢神経系の病気の場合、これは非常に高い目標です。 神経組織が 脊髄 or 脳 が損傷すると、収縮コマンドが筋肉に十分に届かなくなり、トレーニングが大幅に困難になります。 この関係は、末梢神経障害のトレーニング セッションを妨げる可能性もあります。 そのような場合、 理学療法 電気刺激と組み合わせることができます。 直接刺激は、筋肉を刺激して神経インパルスとは無関係に収縮させるため、神経伝導経路を介さずに筋肉をトレーニングします。 理学療法セッション中は、主に筋肉の震えに注意が払われます。 筋肉が震え始めたらすぐに休憩します。
展望と予後
不均衡の今後の経過は、病気の原因に比較的強く依存しているため、普遍的な予測は不可能です。 ただし、筋肉の急速な刺激と過負荷があります。 筋肉の緊張や筋肉の機能不全も起こります。 重症の場合、これらは患者の動きを制限することもあります。 不均衡が事故やトラウマの結果である場合、患者が心理的な不満を訴え、心理学者のサポートを必要とすることも珍しくありません。 筋肉のバランスが崩れると痛みが生じ、日常生活に支障をきたします。 しかし、まれではありませんが、痛みは自然に消えます。 涙を流したら 腱 筋肉が適切に治癒しないと、変形や炎症が起こる可能性があります。 これらも動きの制限につながります。 ほとんどの場合、不均衡の治療は次のような形で行われます。 治療. これは、主に不均衡の原因に基づいています。 もしも 神経 ダメージを受けている場合、すべての制限を再び回復することはできない場合があります。
防止
筋肉の不均衡は、適切な動き、十分な運動、および平等によって日常生活の中で防ぐことができます。 ストレス アゴニストとアンタゴニストについて。 姿勢も適切な運動制御に寄与するため、 姿勢学校 役に立つかもしれません。 トラウマの後、専門家の監督下で可能な限り完全なリハビリテーションを行うことで、不均衡を防ぐことができます。
アフターケア
治療 筋肉の不均衡は、一貫したアフターケアが提供された場合にのみ永続的な効果を得ることができます。 これは、リハビリテーションのために理学療法士またはスポーツインストラクターがいる患者だけでなく、ジムでも実施できます。 目標は、基本的に筋力の不均衡を補うか、弱い筋肉を強化し、それを未然に防ぐことです。 ストレッチング 短縮された筋肉。 例は ストレッチング 短縮 胸 前かがみの姿勢で毎日 PC で作業する人々の筋肉と上背部の強化。 筋肉の強化は、ターゲットを絞って行われます 筋力トレーニング患者は、理学療法士または理学療法士が作成した個別の計画を立てることもできます。 リハビリテーションスポーツ インストラクター。 アフターケア中にも、正しい運動の実行と定期的なセッション、そして個々に最適な負荷投与量によって、このトレーニングを効率的にすることが重要です。 筋肉の不均衡に関しては、短縮された筋肉を伸ばすことは、強化することと同じくらい重要です。 ストレッチはトレーニング前後の重要な要素だけではありません。 また、仕事の休憩時間など、日常生活に何度でも効果的に組み込むことができます。 特別なストレッチ コースも役立つことがよくあります。 ヨガ全身の強化に最適で、筋肉のストレッチも欠かしません。 特定の筋肉を短くする傾向がある人は、職場の人間工学に基づいたデザインにも注意を払う必要があります。
これはあなたが自分でできることです
筋肉のアンバランスに対抗するには、適切な座り方が基本です。 人間工学に基づいてダイナミックにオフィス チェアに座ることをお勧めします。 との組み合わせ 高さ調節可能なデスク 理にかなっています。 できるだけ頻繁に座る位置を変え、立って作業したり、活発に歩き回ったりすることも、日常のオフィス生活の中で推奨されます。 筋肉の不均衡は、多くの場合、運動不足によって引き起こされます。 したがって、より多くの動きを日常生活に統合することが重要です。 自転車で通勤したり、少し離れた場所に駐車して数分歩いたりするのは理にかなっています。 エレベーターの代わりに、階段を使用する方がよいでしょう。また、プリンターを職場に直接配置して時々起き上がることは避けてください。 筋肉のアンバランスは、一方的なトレーニングやスポーツ中のストレッチ不足によって引き起こされる可能性があるため、常に注意が必要です。 準備し始める また、常に敵を訓練する。 適切な靴を履くことも重要です。 スポーツ中、軽率な負荷の増加、転倒、 ランニング でこぼこした表面や筋肉の過負荷は避けるべきです。 これにより、筋肉のアンバランスを防ぐこともできます。 筋肉の不均衡の場合、ダンス、体操、武道など、多くの筋肉群をバランスよく同時に使用するスポーツが役立ちます。 コーディネーション, & ストレッチ体操 も便利です。 自力で改善しない場合 措置、スポーツ療法をお勧めします。 指導の下で的を絞ったエクササイズは、筋肉組織の欠陥を修正します。
