一般的な対策
- ニコチン 制限（控える タバコ 使用する）。
- 限定的 アルコール 消費量（男性：最大25g アルコール 12日あたり; 女性：最大XNUMXg アルコール XNUMX日あたり）。
- 限定的 カフェイン 消費量（240日あたり最大2mgのカフェイン; 3〜XNUMXカップのカフェインに相当 コーヒー または4〜6カップのグリーン/紅茶).
- 普通の体重を目指しましょう！ 電気インピーダンス分析によるBMI（ボディマス指数、ボディマス指数）または体組成の決定、および必要に応じて、医学的に監督された減量プログラムまたは低体重のためのプログラムへの参加
- BMI≥25→医学的に監督された減量プログラムへの参加。
- BMIの下限を下回っている（19:19歳から; 25：20歳から; 35：21歳から; 45：22歳から; 55：23歳から;年齢からof 65：24）→医学的に監督されたプログラムへの参加 体重不足.
- 心理社会的ストレスの回避：
- ストレス
- 環境ストレスの回避：
予防接種
次の予防接種をお勧めします。
- インフルエンザワクチン接種
- 肺炎球菌ワクチン接種
栄養医学
- 栄養分析に基づく栄養カウンセリング
- 健康的な混合による栄養の推奨事項 ダイエット （できれば地中海式の食事）性別と年齢を考慮に入れます。これは、とりわけ次のことを意味します。
- 以下の特定の食事に関する推奨事項の順守：
- 飽和脂肪が多く、グリセミック指数が高い食品や加工食品（例、 食品添加物).
- 豊富な食事：
- プロバイオティクス食品（ザワークラウト、インゲン（乳酸発酵）;ケフィア;味噌、納豆;必要に応じて食事として 補足 プロバイオティクス文化で。
- ビタミン （A、 ビタミンB複合体、C、E）。
- ミネラル（マグネシウム）
- 微量元素 (鉄, 銅, マンガン, セレン, 亜鉛).
- オメガ3脂肪酸（海水魚）
- アミノ酸（システイン、メチオニン）
- 二次植物物質（例： ベータカロチン, カプサイシン、インドール、イソチオシアネート フラボノイド類 フルフロール、リガン、モノテルペン、フィチン酸（フィチン酸塩）、 ポリフェノール、有機硫化物）。
- その他の微量栄養素（コエンザイムQ10, アルファリポ酸、L-カルニチンおよび他の多く）。
- カロリー制限（マウスモデル）。
- に基づいた適切な食品の選択 栄養分析.
- 「治療 微量栄養素（生体物質）を含む」。
- 詳細情報 栄養医学 あなたは私たちから受け取ります。
