ビタミンB複合体

ビタミンB複合体には何が含まれていますか?

ビタミンB複合体には合計8つが含まれています ビタミン。 これらの8つの間に化学的または薬理学的類似性はありません ビタミン、しかしそれらはすべて人間の代謝の重要な調節因子です。 ビタミンB1はチアミンであり、欠乏状態では脚気につながる可能性があります。

ビタミンB1の1日あたりの必要量は約1.2〜2mgです。 ビタミンB1.2はリボフラビンとも呼ばれ、主に卵、肉、内臓に含まれています。 毎日の必要量は約です。 1.5〜3mg。 ビタミンBXNUMXはニコチン酸またはナイアシンです。

ビタミンB3の不足は、ペラグラと呼ばれる病気につながる可能性があります。 12日の平均必要量は17〜5mgです。 ビタミンB6はパントテン酸であり、ほとんどすべての食品に含まれています。 人はXNUMX日あたり約XNUMXmgを消費する必要があります。

ビタミンB6はピリドキシンであり、特に豊富に含まれています 肝臓 と酵母。 毎日1.2から1.7mgの摂取が推奨されます。 ビタミンB7はビオチンまたはビタミンHとしても知られています。

30日あたり60〜XNUMXμgを服用する必要があります。 葉酸 Bのグループにも属しています ビタミン ビタミンM、ビタミンB9またはビタミンB11としても知られており、特に重要なのは 妊娠 特定の奇形を避けるために(二分脊椎)。 健康な成人は約を摂取する必要があります。

毎日0.4mgのコバラミン。 コバラミンはビタミンB12であり、重度の欠乏状態で特定のタイプの貧血(悪性貧血)を引き起こす可能性があります。 貧血 貧血について説明します。 毎日の必要量は約3グラムです。

ビタミンB複合体はいつ服用すればよいですか?

ビタミンB複合体の摂取または投与は、予防的、すなわち予防的である可能性があります。これは、たとえば、病気やその他の状況のた​​めに摂取するビタミンが少なすぎるリスクがある場合を意味します。 これは、たとえば多くの腫瘍患者に当てはまります。 中 妊娠 体はビタミンB、特にビタミンB9の必要性が高まっているため、ビタミンB欠乏症のリスクもしばしばあります(葉酸).

別の適応症は、ビタミンの投与によって症状を緩和できる場合の治療適応症です。 特に 胃腸管の病気 多くの場合、食物を介したビタミンの不十分な吸収につながり、したがって欠乏状態にもつながります。 ほとんどの場合、健康的でバランスの取れた ダイエット 健康な人にBグループのビタミンの十分な供給を確保し、それによって欠乏症状を防ぐことができます。