腹部トレーニング
中程度の難易度のエクササイズ| 腹筋運動
中程度の難易度のエクササイズ次のエクササイズは、もはやそれほど簡単ではなく、上級ユーザーを対象としています。腹筋運動は、クランチ以外でおそらく最も人気のある腹筋エクササイズのXNUMXつです。 開始位置はクランチと同じです。 胸に手を組んで… 中程度の難易度のエクササイズ| 腹筋運動
難易度の高いエクササイズ| 腹筋運動
難易度の高い演習これで、上級者向けの演習で終わります。 以下では、複雑度が高く、したがって専門家により適したエクササイズを扱います。ハンギングレッグリフトは、腹筋にとって最も効果的なエクササイズのXNUMXつです。 この … 難易度の高いエクササイズ| 腹筋運動
実行中の典型的なエラー| 腹部のクランチ
実行中の一般的なエラー次の一般的なエラーを回避するように注意する必要があります。ほとんどのフィットネス機器で許可され、多くのフィットネストレーナーに指示されている場合でも、足を固定しないでください。 このように脚を固定することで、機能するのはまっすぐな腹筋ではなく、腰腰筋です（M.… 実行中の典型的なエラー| 腹部のクランチ
妊娠後の腹筋トレーニング
定義妊娠中、女性の腹は週ごとに大きくなります。 組織、皮膚、そして筋肉もこの新しい状況に適応し、通常の範囲を超えて伸びる必要があります。 しかし、出生後も組織、皮膚、筋肉は伸びています。 ここから回復体操が始まります… 妊娠後の腹筋トレーニング
腹筋トレーニングはいつ開始できますか？ | 妊娠後の腹筋トレーニング
腹筋トレーニングはいつ開始できますか？ 出産後に腹筋トレーニングを開始できる正確な時点を特定することは非常に困難であり、これを拘束することはできません。 いつトレーニングを開始すべきかは、母親の体力レベルに大きく依存します。 一般的に、あなたは… 腹筋トレーニングはいつ開始できますか？ | 妊娠後の腹筋トレーニング
初心者のための腹筋トレーニング
腹筋の解剖学腹筋トレーニングの最初のステップは、どの筋肉が一般的に腹筋に属し、どのような機能を果たしているかを知ることです。 腹筋は、まっすぐな腹直筋（M. rectus abdominis）、外腹斜筋（M. obliquus externus abdominis）、内腹斜筋で構成されています… 初心者のための腹筋トレーニング
上級学習者向けの演習| 初心者のための腹筋トレーニング
上級学習者向けのエクササイズあなたからのすべてを必要とするエクササイズは、洗濯板の胃のエクササイズのページにあります。 このシリーズのすべての記事：初心者向けの腹筋トレーニング上級者向けのエクササイズ
自宅での腹筋トレーニング
健康を維持したい人は、自宅でトレーニングするか、多くのフィットネススタジオのXNUMXつに登録して、そこでトレーニングを受けることができます。 これは、特に腹筋トレーニングにも当てはまります。 ただし、ここでは、他の筋肉群よりも自分でトレーニングを行う可能性があります… 自宅での腹筋トレーニング
レッグドロップ| 自宅での腹筋トレーニング
レッグドロップこのエクササイズは、下腹部の筋肉をトレーニングするのに理想的です。 開始位置は、腕を体の横に向けて仰向けになります。 これで、脚が垂直に上向きに伸ばされ、平行な位置になります。 この位置から、脚はゆっくりと下げられ、次に再び持ち上げられます。 … レッグドロップ| 自宅での腹筋トレーニング
