腹部トレーニング

腹直筋の3つの最も重要なエクササイズまた、体幹をトレーニングするときに腹直筋も無視してはなりません。カブトムシこのエクササイズは簡単ではありませんが、非常に効果的です。 開始位置は仰向けです。 指は曲がった腕で後頭部に触れます… 腹直筋の3つの最も重要なエクササイズ| 腹部の筋肉組織のトレーニング

機器なしでの腹筋トレーニング特に腹筋のトレーニングでは、補助器具や機器なしで実行できるエクササイズが無数にあります。 床に横たわっている足を上げることは、多くの運動のXNUMXつです。 この運動は、特に腹筋の下部を強化します。 伸ばした脚を持ち上げて… 機器なしの腹筋トレーニング| 腹部の筋肉組織のトレーニング

初心者のための腹筋トレーニングまた、腹部のエクササイズには、初心者向けの簡単なエクササイズと、上級および経験豊富なユーザー向けのより難しいエクササイズがあります。 簡単なエクササイズの中には、特にマシンで実行される腹部のエクササイズがあります。 これらには、古典的な腹部トレーナーや「腹部クランチ」などの機器が含まれます。 ここで強調されているのは… 初心者のための腹筋トレーニング| 腹部の筋肉組織のトレーニング

妊娠中の腹筋トレーニング妊娠中は、通常、腹筋のトレーニングを継続できます。 ただし、怪我をしないように、いくつかの側面を考慮する必要があります。 腹直筋がないように、妊娠の特定の段階の後、医師と相談した後、まっすぐな腹部の筋肉をトレーニングから除外する必要があります… 妊娠中の腹筋トレーニング| 腹部の筋肉組織のトレーニング

立位での腹筋トレーニング立位で腹筋をトレーニングできるエクササイズのXNUMXつがスクワットです。 開始位置はヒップワイドスタンドです。 両手にダンベル（またはボトル入り飲料水）を保持する必要があります。 臀部は後方に移動し、最終位置に保持されます。 NS … 立位での腹筋トレーニング| 腹部の筋肉組織のトレーニング