腹筋トレーニングはいつ開始できますか？
出産後に腹筋トレーニングを開始できる正確な時点を特定することは非常に困難であり、これを拘束することはできません。 それは非常に依存します フィットネス トレーニングを開始する必要があるときの母親のレベル。 一般的に、いつ、どの程度トレーニングを開始できるかについては、常に医師と話し合う必要があります。
母親がどのように健康を維持しているかも重要です 妊娠。 日常生活とそれ以前の身体活動 妊娠 トレーニングを開始できる時間にも影響します 腹筋 再び。 特に、これまでスポーツをしたことがない、または完全にスポーツをやめた母親 妊娠中のスポーツ 妊娠後すぐにゆっくりと運動を開始し、最初に回帰体操のコースに参加する必要があります。 スポーツを続けているお母さんは、光から始めることができます ストレッチング 出生後の運動。
リスク
戻ってきた人または 骨盤痛 間に 妊娠 まず、腹筋トレーニングとスポーツ全般が再び可能かどうか、またいつから可能かを医師に尋ねる必要があります。 腹筋トレーニングの開始が早すぎたり、トレーニングが集中しすぎたりすると、リスクが発生し、増加する可能性があります。 妊娠中の靭帯と 腹筋 成長することによって引き伸ばされ、脇に押しやられます 子宮.
このプロセスは、腹直筋離開と呼ばれます。 腹直筋離開は原因となる可能性があります 痛み 妊娠中および妊娠後の腰部および腰部。 出産後の早すぎる腹筋トレーニングを開始する母親は、いわゆる先のとがった腹のリスクがあります。
筋肉は出生後に元の位置に戻るのに時間が必要です。 腹筋トレーニングの開始が早すぎると、筋肉を強化するよりも筋肉に害を及ぼします。 筋肉は元の元の場所に後退しなくなりますが、ある角度で前方に移動します。
Status 腹筋 収縮すると、腹部の筋肉が横になっているため、腹部が前方に膨らみます。 このトピックに関するより役立つ情報を読むことができます：どのような産後のクラスがありますか？ 出産後の早すぎる腹筋トレーニングを開始する母親は、いわゆる先のとがった腹のリスクがあります。
筋肉は出生後に元の位置に戻るのに時間が必要です。 腹筋トレーニングの開始が早すぎると、筋肉を強化するよりも筋肉に害を及ぼします。 筋肉は元の元の場所に後退しなくなりますが、ある角度で前方に移動します。
腹筋が収縮すると、腹筋が横になっているため、腹部が前方に膨らみます。 このトピックに関するより役立つ情報を読むことができます：どのような産後のクラスがありますか？
