広い意味での同義語
臀部トレーニング、臀筋、臀部プレス、腹部-脚-臀筋トレーニング、大殿筋：大殿筋（M. glutaeus maximus）、中大殿筋（M. glutaeus medius）、小大殿筋（M. glutaeus minimus）反対側：腰腸筋（M. iliopsoas）
一般的な情報
大きな臀筋は最も重要な股関節伸筋であり、したがって、とりわけ直立歩行に不可欠です。 したがって、人間は四つん這いで動く哺乳類よりも顕著なpomuscleを持っています。 また、上半身を曲げた状態から伸ばすことができます。
要約すると、大殿筋は次の動きの間に作用します：腰の伸展太ももの外向きの回転 拉致 太ももの 内転 上の太ももの 股関節 Pomuscleトレーニングは、特に以下を含むエクササイズで構成されています ストレッチング 腰または脚を体から遠ざける、または体に向かって動かす。 臀筋の運動は、審美的な理由だけでなく、スポーツ医学の観点からも非常に役立ちます。
- 股関節の伸展
- 太ももの外旋（外旋）
- 外転（外転）と
- 股関節を介した大腿部への接近（内転）
美学
筋肉質の「クリスプ」ボトムは、男性と女性の両方にとって理想的な美しさです。 特に近年では、特に女性の「裏側」で、より多くの曲線に向かう傾向が見られます。 これは、 美容整形： たとえ 脂肪吸引 他の分野ではさらに一般的ですが、臀部は現在、インプラントの注射または挿入によってはるかに頻繁に満たされています。
しかし、これは実際にはそうである必要はありません。なぜなら、優れたポン筋トレーニングがあれば、メスがなくても優れた結果を達成できるからです。 完璧な臀部の形を実現するためにどれだけの努力が払われているかは、さまざまな臀部の種類の分類で見ることができます。アップルのお尻：このお尻の形は理想的と考えられています。 丸くてサクサクしていてとてもスポーティーに見えます。
ネクタリンボトム：この形もとても人気があります。 小さくてしっかりしているのに丸いです。 だから、リンゴのお尻のやや繊細なバージョン。
ポテトバット：残念ながら、ポテトバットは通常少し「垂れ下がった」ように見え、 セルライト。 しかし、 耐久性 のためのスポーツ 脂肪燃焼 ポメラニアンの筋力トレーニングを行うと、お尻が硬くなり、カリカリになります。 洋ナシのお尻：洋ナシの形では、お尻は上部が少し狭く、太ももに向かって広くなっています。
また、非常に平らです。 このお尻のタイプは、この領域のターゲットとなる筋肉の構築によって少し丸みを帯びます。 トマトのお尻：トマトは丸くてふっくらしていますが、ネクタリンやリンゴの形ほどカリカリではありません。
したがって、このお尻も セルライト。 で固くなることがあります 耐久性 スポーツ。
- アップルバット：このバットの形は理想的だと考えられています。
丸くてサクサクしていてとてもスポーティーに見えます。
- ネクタリンポー：この形もとても人気があります。 それは小さく、ぴんと張っていますが、それでも丸いです。 だから、リンゴのお尻のやや繊細なバージョン。
- ポテトバット：残念ながら、ポテトバットは通常少し「ぶら下がっている」ように見え、 セルライト.
- 洋ナシの底：洋ナシの形では、底は上部でわずかに狭く、 大腿。 また、非常に平らです。 このお尻タイプは、この部分に筋肉をつけることで少し丸みを帯びます。
- トマトポー：トマトは丸くてふっくらしていますが、ネクタリンやリンゴの形ほどカリカリではありません。 したがって、このお尻もセルライトになりがちです。 で固くなることがあります 持久力スポーツ.
