XNUMX万人以上のドイツ人スキーヤーとスノーボーダーが雪の斜面に引き寄せられ、冬に走ります。 しかし、多くのスノーボードの降下は、谷の駅ではなく病院で終わります。 そのため、次のスノーボードシーズンの準備を早めに、できれば秋に開始する必要があります。 ここで、特に危険にさらされている人と予防策を講じる方法を確認してください。 それは単純な分母に還元することができます：あなたが健康でないなら、あなたはスノーボードをするべきではありません。
スノーボードには体力が必要です
たとえ 冷たい or インフルエンザ 1,800メートル以上の斜面でトラブルに慣れていないスノーボーダーを得ることができます。 治療を受けている人 抗生物質 また、注意を払い、注意深く研究する必要があります 添付文書。 いくつかの準備は光に対する感受性を高め、結果は痛みを伴う可能性があります 日焼け スノーボード後。
鉄欠乏症 スノーボーダーをゲレンデのテールスピンに送ることもできます。 これは、アスリートや女性がしばしば増加しているためです 鉄 食物だけでは補償できない要件。 しばしば見過ごされている理由 鉄欠乏症 女性では毎月の損失です 血。 一方、アスリートは多くのことを必要とします 鉄 彼らの中で 血 輸送する 酸素 彼らの筋肉に。
したがって、食べ物で自分の要件をカバーできない人は、 鉄 補足 それも含まれています ビタミン Cまたは含む飲み物と一緒にそれを取る ビタミンC。 これにより、 吸収 鉄のと同時に筋肉をサポートします。 これは鉄を改善します 吸収 同時にサポートします 免疫システム 冬との戦いで 細菌.
早くも秋にフィットネスを構築する
スノーボーダーはすでにトレーニングする必要があります フィットネス と筋肉 力 秋に–たとえば、 ジョギング、サイクリングまたは古典的なスキー体操。
重要：スノーボードエリアに到着した直後にボードに乗らないでください。 スノーボード中に突然足を引きずらないように、体に順応することが不可欠です。 休暇の3,000日目であっても、高すぎないようにしてください。 健康な人でもXNUMXメートルで危険なことがあるので ハート & 循環 最初に薄い空気に慣れる必要があります。
寒さからの保護
摂氏マイナス20度から、特に自分自身を保護する必要があります 凍傷。 脂っこい 軟膏 保護するために 皮膚、おそらくネオプレンのフェイスマスクとスノーボードグローブの下のシルクグローブがここで役立ちます。
そしてもちろん、以下が原則として適用されます。 アルコール スノーボードとは道路交通とはほとんど関係がありません。 アルコール 膨張します 血 船 そのため、体がより早く冷える原因になりますが、何よりも、スノーボード中の転倒や事故の原因となることがよくあります。少し酔った人でも、通常より速く進み、危険を過小評価する傾向があります。 したがって、スノーボード中はアルコールに近づかないでください。
